说真的，不管是男生还是女生，没人不希望自己的皮肤能白一点、透亮一点，毕竟一白遮三丑这话可不是空穴来风，是咱们祖祖辈辈总结出来的实在经验。但很多人一提怎么样可以使皮肤变白，就一头扎进各种偏方里，要么跟风买一堆贵到离谱的美白产品，要么瞎琢磨一些没科学依据的土方法，到最后不仅没变白，反而把自己的皮肤作得又敏感又暗沉，得不偿失。我在护肤这块摸爬滚打了十几年，算不上什么专家，但也算见过太多踩坑的例子，今天就以老油条的身份，跟大家唠唠普通人怎么踏踏实实地让皮肤变白，全是实在话，没有那些虚头巴脑的套路。
首先得明确一点，皮肤的底色大多是天生的，咱们能做的不是逆天改命，把黑皮硬生生变成冷白皮，而是在自己原有肤色的基础上，让皮肤变得更透亮、更均匀，去掉那些暗沉、黄气和色斑，看起来整个人干净又有气色。很多人一开始就抱着不切实际的期待，觉得用了美白产品就能立马变白，要是一两个星期没效果就直接放弃，这种心态根本练不好美白。美白就跟减肥一样，是个慢功夫，急不得，少则一两个月，多则半年，才能慢慢看到变化，那些说几天就能变白的，不是加了违规成分，就是纯粹忽悠人，千万别信。
讲到怎么样可以使皮肤变白，有一个前提是绕不开的，那就是防晒，而且是一年四季都要坚持的防晒，这可不是我危言耸听，是无数研究结论表明的关键。很多人觉得只有夏天太阳大的时候才需要防晒，春天秋天阴天就可以偷懒，冬天更是直接忽略，这种想法大错特错。紫外线不管什么时候都存在，阴天的时候紫外线强度虽然比晴天弱，但长期照射下来，一样会刺激皮肤产生黑色素，让皮肤变黑、长斑、长皱纹，之前所有的美白努力都白费。我年轻的时候也犯过这种错，觉得秋天晒太阳舒服，不涂防晒，结果一个秋天下来，皮肤黑了好几个度，后来花了大半年时间才慢慢养回来，从那以后，不管什么天气，出门必涂防晒。
防晒也不用搞得太复杂，普通情况下，日常通勤涂SPF30、PA+++的防晒霜就足够了，要是夏天去海边、去户外暴晒，就换成SPF50、PA++++的，而且每隔两三个小时就要补涂一次，尤其是出汗多或者化妆的朋友，补涂更不能偷懒。除了涂防晒霜，物理防晒也可以安排上，比如戴一顶宽檐帽、打一把遮阳伞，或者穿一件薄的长袖外套，这些方法简单又有效，而且对皮肤没有任何刺激，适合所有肤质，哪怕是敏感肌也能放心用。很多人觉得涂防晒麻烦，或者觉得涂了防晒会闷痘，其实是没选对产品，市面上有很多质地轻薄、清爽不闷痘的防晒霜，多试试总能找到适合自己的，比起变黑、长斑，涂防晒那点麻烦真的不算什么。
做好防晒之后，接下来就是日常护肤的调理，这也是怎么样可以使皮肤变白的核心环节之一，重点在于温和清洁、补水保湿，再搭配温和的美白成分，循序渐进地改善肤色。首先说清洁，很多人觉得皮肤暗沉就是没洗干净，于是用清洁力超强的洗面奶，每天洗好几次脸，甚至频繁去角质，这种做法其实是在伤害皮肤。皮肤的角质层是保护皮肤的屏障，过度清洁会破坏角质层，让皮肤变得敏感、干燥，反而更容易暗沉、长斑，得不偿失。正确的清洁方式应该是温和，每天早晚各洗一次脸就足够了，用氨基酸类的洗面奶，洗完脸之后皮肤不紧绷、不干燥，就是最合适的。
补水保湿看似和美白没关系，实则是美白的基础，皮肤只有喝饱了水，新陈代谢才能正常，黑色素才能顺利排出去，皮肤也才能呈现出透亮的状态。要是皮肤长期缺水，就会变得干燥、粗糙，黑色素容易堆积，看起来又黑又黄，哪怕用再多的美白产品，效果也会大打折扣。我平时不管多忙，都会坚持敷面膜，不是那种功效性很强的面膜，就是单纯的补水面膜，每周敷两到三次，每次敷15到20分钟，敷完之后及时涂爽肤水和保湿霜，锁住皮肤的水分。另外，每天喝足够的水也很重要，多喝水能促进身体的新陈代谢，不仅对皮肤好，对身体健康也有好处，别总想着靠护肤品补水，内调也同样关键。
在补水保湿的基础上，就可以慢慢加入温和的美白成分了，不用一开始就用浓度很高的产品，也不用叠加太多美白产品，循序渐进才是最安全、最有效的。常见的温和美白成分有维生素C、烟酰胺、熊果苷等等，这些成分都是经过证实的有效美白成分，而且刺激性比较小，适合大多数人使用。比如维生素C，能抑制黑色素的生成，还能提亮肤色，改善皮肤暗沉，很多平价的护肤品里都含有这个成分，性价比很高；烟酰胺不仅能美白，还能改善皮肤的水油平衡，适合油性皮肤或者混油性皮肤的朋友；熊果苷的美白效果也很不错，而且比较温和，敏感肌也能放心尝试。
这里要提醒大家一句，使用美白产品的时候，一定要建立耐受，尤其是第一次使用某种美白成分的朋友，先在耳后或者手臂内侧涂一点，观察24到48小时，要是没有红肿、刺痛、瘙痒等不适症状，再用到脸上。而且不要频繁更换美白产品，一款产品至少要用一到两个月，才能看到明显的效果，频繁更换产品不仅没效果，还可能让皮肤产生负担，引发过敏。另外，美白产品不是用得越多越好，适量就好，过量使用反而会刺激皮肤，得不偿失，咱们普通人护肤，追求的是温和、有效，不是堆砌成分。
除了外在的防晒和护肤，内在的调理也很重要，毕竟皮肤状态好不好，很多时候都能反映出身体的状态，想要皮肤变白，内调也不能忽视。首先是饮食，平时可以多吃一些富含维生素C的食物，比如橙子、柚子、猕猴桃、草莓、西红柿、青椒等等，维生素C能抑制黑色素的生成，有助于皮肤变白，而且都是天然的食物，没有任何副作用，多吃也没关系。同时，要少吃一些辛辣、油腻、油炸的食物，这些食物容易刺激皮肤，导致皮肤出油、长痘，还会加重皮肤暗沉，不利于美白。另外，甜食也要少吃，过多的糖分摄入会导致皮肤糖化，让皮肤变得暗沉、发黄，失去光泽，想要变白，控糖也很关键。
然后是作息，现在很多人都喜欢熬夜，要么刷手机、玩电脑，要么加班、追剧，熬夜对皮肤的伤害真的太大了。长期熬夜会导致身体的新陈代谢变慢，黑色素无法顺利排出去，堆积在皮肤表面，让皮肤变得暗沉、发黄，还会出现黑眼圈、眼袋、细纹等问题，哪怕白天涂再多的护肤品，也救不回来。我身边有很多朋友，平时护肤做得很到位，但就是喜欢熬夜，所以皮肤一直都是暗沉发黄的状态，后来调整了作息，每天晚上11点前睡觉，坚持了一两个月，皮肤就明显透亮了很多，也白了一点。所以说，想要皮肤变白，一定要养成规律的作息，保证充足的睡眠，每天睡够7到8个小时，这比任何昂贵的护肤品都管用。
还有就是心态，很多人一开始美白就急于求成，每天都盯着自己的皮肤看，稍微没看到效果就变得焦虑，甚至放弃，这种心态真的不可取。美白是一个长期的过程，每个人的皮肤状态不一样，美白的速度也不一样，有的人见效快，有的人见效慢，这都是正常的。咱们要做的就是保持平和的心态，坚持做好防晒、护肤和内调，慢慢来，时间久了，就能看到皮肤的变化。而且皮肤变白之后，也要坚持维护，要是觉得自己变白了就放松防晒、偷懒护肤，用不了多久，皮肤就会慢慢变黑，之前所有的努力都白费了。
最后再总结一句，怎么样可以使皮肤变白，没有什么捷径可走，也没有什么神奇的方法，核心就是做好防晒、温和护肤、内在调理，再加上足够的耐心和坚持。普通人不用追求那种不切实际的冷白皮，只要能在自己原有肤色的基础上，变得更透亮、更均匀、更有气色，就是最大的成功。那些所谓的快速美白偏方、强效美白产品，大多都是坑，要么没效果，要么伤皮肤，千万别跟风尝试。护肤就跟做人一样，踏实一点、认真一点，一步一个脚印，才能得到自己想要的结果，皮肤也是一样，你用心对待它，它自然会给你最好的反馈。