被长期耳鸣脑鸣缠上的这两年，我无数次对着安静的房间发呆，总想搞清楚长期耳鸣脑鸣是什么原因，查遍了各种零碎资料，踩了一堆没用的坑，最后才在自己的身体反应里摸到了最真实的答案。不是什么耳部器质性病变，也不是网上说的严重脑血管问题，纯粹是长期熬夜、精神紧绷熬出来的神经失调，是身体长期透支后给出的硬性预警。
最开始完全没当回事。白天忙着工作赶进度，脑子时刻绷着弦，晚上习惯性熬夜刷手机、想工作琐事，每天睡眠不足六个小时，还经常浅眠多梦。耳边偶尔会响起细碎的蜂鸣声，还有空空的嗡鸣，时有时无，安静的时候格外明显。一直以为是上火、压力大的正常反应，身边朋友也说很多人都有这情况，熬熬就过去了，根本没放在心上。
现在回头看，最蠢的一件事就是盲目硬扛还乱调理。听说耳鸣是上火，就连续大半个月天天喝凉茶、吃清热的中成药，三餐都刻意吃清淡的素菜，一点辛辣油腻都不碰。结果不仅脑鸣耳鸣一点没好转，反而整个人变得昏沉乏力，白天注意力更涣散，耳边的嗡鸣声从偶尔出现变成了全天候伴随，白天嘈杂环境里能盖住，一到晚上睡前就铺天盖地的响。
那段时间的状态真的离谱。坐着发呆、走路、甚至午休的时候，脑子里永远有一层散不去的嗡嗡声，耳朵里夹杂着电流划过的细碎杂音。试过早睡，躺下之后脑子异常清醒，神经紧绷得放松不下来，越在意耳边的声音，声音就越清晰，越睡不着，恶性循环越陷越深。身边有人说可能是肾虚，还有人说可能是颈椎压迫，各种偏方都想尝试，差点就去买乱七八糟的保健品。
折腾好久才搞明白，自己从头到尾都找错了方向。之前一直盯着耳朵、盯着头部找问题，从来没想过根源在神经和作息。长期昼夜颠倒、精神持续焦虑，让交感神经一直处于亢奋状态，得不到半点休息，神经调节功能彻底紊乱，才催生了持续的耳鸣和脑鸣。这种异响不是身体出了实质性毛病，是神经过度疲劳后的异常放电反应。
没有复杂的调理方法，我全程只做了一件最朴素的事，就是强制修正作息，彻底戒掉熬夜的习惯。不再睡前刷手机，每天晚上十一点前准时躺平，就算睡不着也闭眼静养，不再胡思乱想工作和生活的烦心事。白天刻意放缓节奏，不再一直紧绷着神经，空闲的时候放空大脑，不强迫自己思考太多事情。
变化是慢慢显现的。大概坚持了一个月，最先消失的是脑子里厚重的嗡鸣声，不再时时刻刻笼罩着一层杂音。耳边断断续续的电流声变得微弱，只有极度疲惫的时候才会轻微出现。
两个月左右，绝大多数异响都彻底褪去了。只有偶尔熬夜加班、过度劳累之后，会短暂出现一点点细微声响，休息一晚就能立刻恢复正常。
现在回想起来，最后悔的就是当初白白硬扛大半年，还瞎吃药调理，平白让身体遭了不少罪。