女人烟抽多了会对身体多个系统造成不可逆损伤，不只是呼吸系统、生殖系统受影响，皮肤衰老会加速，代谢循环也会出问题。长期抽多了，患病风险会明显增加，而且女性生理结构特殊，对尼古丁、焦油这些有害物质，代谢起来比男性慢，伤害藏得深，持续时间也更长。
烟草里的焦油，会一层层粘在气道黏膜上。长期堆着，黏膜就变得特别脆弱，稍微受点刺激就不舒服。很多女性抽烟久了，总忍不住干咳，喉咙也老发痒，早上起床第一件事就是咳痰。一开始都以为是小感冒，没放在心上，慢慢就拖成了慢性咽炎。说话多一点，喉咙就疼得厉害，声音也变得沙哑。身边有个朋友，抽了五年烟，以前声音清清脆脆的，现在变得暗沉又粗糙，稍微受凉，支气管炎就犯了，咳嗽起来停都停不下来。去医院检查才知道，气道已经有了轻微的炎症增生，医生反复叮嘱，必须慢慢减量，赶紧戒烟。
烟抽多了，对女性皮肤的伤害，比熬夜、晒太阳还直接。尼古丁会让血管收缩，皮肤得不到足够的氧气和营养，慢慢就变得暗沉发黄，一点光泽都没有。眼角、嘴角的细纹，也会比不抽烟的人来得早，毛孔也会变得粗大。很多女性抽烟时，习惯用食指和中指夹烟，时间长了，这两根手指的指节会变黄，就算用再好的美白产品，也很难淡化。脸上还容易长痤疮，尤其是下巴和额头，反反复复的，怎么调理都不见好。偶尔会听身边抽烟的女生抱怨，护肤品没少用，钱也没少花，可皮肤状态就是上不去。说到底，这多半是长期吸烟闹的，只是很多人没把这两件事联系起来。
对女性来说，生殖系统的伤害，最该重视。长期抽多了烟，体内的雌激素分泌会乱掉，月经也跟着紊乱。有时候提前，有时候又推迟，经血量也忽多忽少，没个准头，严重的话，痛经还会加重。要是正准备备孕，烟抽多了会拉低卵子质量，想怀孕就变得更难。就算侥幸怀上了，流产、早产、胎儿畸形的风险也会升高，还可能让宝宝出生后体重偏轻、免疫力差。我见过有备孕的女生，没及时戒烟，备孕了好几次都没成功，后来在医生指导下彻底戒了烟，调理了半年，才顺利怀上宝宝。这也能看出来，吸烟对女性生育能力的影响，真的不小。
除了这些，女人烟抽多了，心血管也会受影响。尼古丁会刺激血管收缩，血压容易升高，心率也会变快，长期下来，得高血压、冠心病的概率会增加，尤其是年纪稍大的女性，风险更高。同时，吸烟还会削弱免疫力，平时更容易感冒，也容易感染炎症，伤口愈合的速度也变慢。比如不小心划破手，抽烟的人比不抽烟的人，愈合时间要久很多，还容易出现感染化脓的情况。
还有个容易被忽略的点，女性长期抽烟，会加速骨骼流失，容易得骨质疏松。年纪轻轻就可能腰酸背痛，不小心摔倒，也比别人更容易骨折。这是因为尼古丁会影响钙的吸收，还会抑制成骨细胞的活性，让骨骼变得脆弱。尤其是绝经后的女性，本身雌激素水平就下降了，骨骼已经比较脆弱，再加上长期吸烟，骨质疏松的风险会翻一倍。
很多女性抽烟，是为了缓解压力、调节情绪，可长期下来，反而会陷入恶性循环。吸烟带来的愉悦感，就那么一会儿，等尼古丁代谢完了，就会变得烦躁、焦虑，注意力也不集中，忍不住就想抽下一根，慢慢就有了依赖。而且长期吸烟，还会影响睡眠，很多抽烟的女生，晚上很难入睡，就算睡着了也睡得很浅，容易醒，白天精神状态差，又得靠吸烟来提神，久而久之，身体和心理都受了影响。
如果已经有长期抽烟的习惯，不用急着一下子戒掉，慢慢来就好。比如每天少抽两根，一点点减少尼古丁的摄入，平时多喝温水，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充点维生素，帮身体代谢掉那些有害物质。没事的时候，可以培养点兴趣爱好，比如运动、看书、养花，转移一下注意力，缓解戒烟时的烦躁。另外，定期做身体检查也很有必要，尤其是呼吸系统和生殖系统的检查，及时发现潜在的问题，早干预、早调理，才能减少伤害。