早上起来有痰是什么原因|大多和夜间咽喉黏膜堆积分泌物有关

前阵子连着半个多月，早上起来有痰是什么原因，翻来覆去琢磨好几天，总笃定是夜里着凉引发的小感冒，嗓子整天闷闷的，晨起总卡着痰，咳不净也咽不下，整个人都跟着不舒服。那时候半点没往日常作息和居住环境上深究，一头扎进自己的判断里，开始胡乱尝试各种办法，现在想想实在太莽撞。

最先做的蠢事就是翻出家里存放的化痰冲剂，不管症状对不对症，每天早晚按时冲泡饮用，之后又听邻里说生姜红糖水能驱寒润喉，便连着三天熬煮饮用。原本只是清晨才会出现的痰意，慢慢蔓延到白天，喉咙里的黏腻感越来越重，痰液也变得浓稠不少，胸口偶尔还会发闷，症状非但没缓解，反倒一步步加重，盲目套用偏方和现成药物，完全没考虑自身实际情况。

越喝越难受，索性停了所有内服的东西。

彻底停下各类药剂和食疗汤水后，才慢慢静下心观察日常状态，每晚睡觉都会把门窗关得严严实实，狭小的卧室整夜没有新鲜空气流通，浑浊的空气反复在房间里循环，睡着之后咽喉黏膜长时间处在闷湿又不通透的环境中，会持续分泌少量黏液，经过一整晚的堆积，清晨醒来就会形成明显的痰，再加上本身鼻子通气不算顺畅，夜里总下意识用嘴巴呼吸，外界的细微粉尘直接接触咽喉，进一步刺激黏膜产生分泌物，这些藏在睡眠里的细节，从前从来没有认真留意过，只顾着盯着表面出现的症状，一味地用药调理，自然起不到半点作用。

本来想着在睡前多喝几口水，靠水分滋润喉咙，以此减少痰液生成，结果夜里反复起夜，睡眠质量大打折扣，晨起有痰的情况依旧没有任何改观，单纯补水只能短暂湿润食道，根本解决不了根源问题。

后来才反应过来，这根本不是风寒感冒带来的问题，症结全在夜间的睡眠环境和呼吸方式上，完全不需要借助药物干预。

每晚入睡时都会特意留一道窄窄的窗缝，保证室内空气可以正常流通，躺着的时候也刻意提醒自己闭上嘴巴，全程用鼻子呼吸，全程没有再使用任何药物，也没有熬制各类食疗汤水。

坚持下来大概四五天，晨起喉咙里的异物感开始慢慢减弱，痰液的量一天比一天少，等到一周左右，早上醒来基本感受不到卡痰的困扰，偶尔泛起一点轻微的不适感，简单清两下嗓子就能恢复顺畅，整个调整过程没有复杂步骤，只是改掉了长久以来不在意的小习惯。

清晨坐起身，慢悠悠走到窗边，借着透进来的凉风舒展了下身体，喉咙干干净净的，再也不会一睁眼就下意识地咳嗽清痰。