嗓子疼为什么晚上加重|平躺后分泌物淤积刺激咽喉是主要诱因

躺在床上捂着喉咙翻来覆去折腾大半宿，白天还能照常吃饭闲聊，一到入夜疼痛感直接飙升，盯着天花板反复琢磨嗓子疼为什么晚上加重，心里憋着一股子闷气，明明前几日吃药看着症状慢慢平缓，天黑之后总能凭空变严重。

最荒唐的错事就发生在咽痛发作的头两天，楼下副食店老板随口提了个土方，说高度白酒兑浓食盐兑水漱口能快速消肿，脑子一热就照着配比调配，每晚睡前仰头含漱三五分钟，连着两晚做完，深夜咽喉灼烧感直接翻了数倍，连吞咽口水都牵扯整片脖颈发疼，那会还偏执认定是药效正在消炎，咬牙硬扛着不肯停手，白白加重了黏膜破损，现在回想只懊恼轻信随口传来的偏方。

卧室空气太干。

白天大半时间处在站立或是端坐的状态，咽喉处因为炎症渗出的黏液能够顺着咽喉自然滑入胃部，舒展的咽喉腔道减少黏液附着，身体日间分泌的抗炎物质还能缓冲红肿带来的不适，就算咽喉表层有细小破损，分散开来的刺激很难形成剧烈痛感，多数时候只觉得喉咙微微发紧，几乎不影响日常的吃喝交谈，等到入夜平躺，全身血液循环放缓，上半身和地面保持平行，原本向下流淌的分泌物全数反向倒流，牢牢粘附在已经充血红肿的咽喉黏膜上，破损的创面被黏液长时间浸泡摩擦，疼痛感短时间快速攀升，再加上整夜密闭门窗，空调持续送风抽干环境水分，咽喉黏膜缺水收缩干裂，多重因素叠在一块，夜里的难受程度自然远胜于白日，其实一开始完全忽略体位带来的变化，总片面归罪于夜里气温偏低着凉。

同住的室友同期染上咽喉肿痛，他常年睡前抱着冰镇碳酸饮料猛灌，每晚凌晨准时被咽喉剧痛惊醒，频繁坐起喝水缓解不适，对比两个人的作息才察觉，睡前生冷吃食会持续刺激咽喉血管扩张，加重局部充血，自己前阵子总在睡前啃冷藏的西瓜，这个不起眼的习惯，也在无形中推着夜间的痛感往上走，从前从来没把睡前饮食和夜间咽痛关联在一处。

人体激素分泌的规律也没法人为干预，白天皮质醇这类具备抗炎作用的激素分泌量充足，能够压制局部炎症反应，降低身体对痛觉的敏感度，等到入夜之后激素分泌量大幅下降，身体感知疼痛的门槛随之变低，白天可以忽略的细微刺痛，到了晚上都会变得尖锐难忍，起初只认准是夜里环境问题，压根没往身体内分泌变化的方向思考。

后来才反应过来，手边没有多余的消炎药物，唯一能落地的处理方式就是垫高枕头睡觉，用厚被褥垫在后背抬高上半身，靠体位变化减少黏液往咽喉处倒流，连续三晚这么调整睡姿，夜里突发的剧痛明显缓和许多，这个办法只能临时缓解夜间加重的问题，做不到彻底根除咽喉发炎的本源。

紧跟着又关掉整夜运行的空调，在卧室放上小型加湿器稳定空气湿度，避免咽喉黏膜因为干燥持续开裂，垫高睡姿搭配加湿环境之后，夜里很少再被突如其来的咽痛拽醒，不用反复起身找温水润喉。

第二天睡醒第一件事，径直走到厨房开火炖煮温白萝卜水。