之前好长一段时间，我每次来月经都特别愁，量少得可怜，有时候一张日用卫生巾用一天都透不了，而且颜色还发淡，垫着又闷又不舒服，还总担心是不是身体出了大问题。
我一开始也不知道怎么办，就抱着手机搜怎么样能让月经量变多，刷到好多乱七八糟的说法，有的说吃这个好，有的说那样有用，越看越乱，最后还是拉着闺蜜一起去了妇科，医生说我就是气血不足，加上平时熬夜多、压力大，才导致经量变少的，还说不用太担心，日常慢慢调理就好。
食疗调理的小细节
医生让我多吃点补气血的东西，我一开始还以为要吃什么特别贵的补品，后来发现都是平时常见的食材，就是得坚持。我不爱吃太复杂的，就从最简单的开始，每天早上煮小米粥的时候，丢几颗红枣和桂圆，煮得软烂软烂的，连汤带米一起吃，甜甜的，也不费劲。
本来以为没什么效果，吃了快一个月，下次来月经的时候，量居然真的多了一点，虽然还是不算多，但至少能浸透半张卫生巾了，当时真的有点小惊喜。后来我又加上了红豆和红皮花生，有时候煮成五红汤，有时候直接和米饭一起蒸，味道也还不错，就是煮的时候得注意，红豆要提前泡，不然煮不烂，我第一次煮就忘了泡，煮了好久还是硬邦邦的，特别尴尬。
还有就是经期前后不能吃凉的，我以前夏天总爱喝冰奶茶、吃冰淇淋，医生说这个特别伤气血，会让经血排不顺畅，量就更少了。我试着戒了冰的，经期前几天喝一杯红糖姜茶，暖暖的，喝完整个人都舒服，就是姜放多了会有点辣，喝得我直皱眉，但为了经量能多一点，还是硬着头皮喝了。
穴位按摩的小技巧
除了吃的，医生还教了我两个简单的穴位，让我平时没事的时候多按按，说是能促进气血循环，帮助经血排出。一个是关元穴，就在肚脐下面一点，我每次晚上洗完澡，就用手掌轻轻揉，揉个几分钟，直到感觉肚子暖暖的就停，一开始按的时候没什么感觉，揉久了会有点酸胀。
还有一个是涌泉穴，在脚底，每天晚上泡脚的时候，用大拇指指肚点按，按到有点酸痛就可以，这个还挺方便的，泡脚的时候顺便就按了，不用特意抽时间。我一开始总找不准穴位，按了好几天都没感觉，后来还是闺蜜帮我找的，说我按的位置太靠外了，找对位置之后，每次按完都觉得脚底暖暖的，浑身都轻松。
我还试过睡前揉肚子，就是顺时针慢慢揉，力度不用太大，揉个十几分钟，一开始揉的时候会有点胀气，揉完之后会舒服很多，坚持了一段时间，发现经期的时候，肚子没那么坠胀了，经血也比以前顺畅了一些。
对了，还有作息也特别重要，我以前总熬夜，有时候凌晨一两点才睡，医生说熬夜特别伤肝肾，会直接影响经血的生成，让我尽量11点前入睡。我试着调整作息，一开始真的很难，躺在床上翻来覆去睡不着，后来我就睡前泡个脚，不看手机，慢慢就养成了早睡的习惯，大概坚持了两个月，经量真的又多了一些，颜色也变得红润了。
我还问过医生，能不能吃点中药调理，医生说我情况不算严重，不用特意吃中药，日常食疗和按摩就够了，还提醒我不要自己随便买益母草颗粒之类的药来吃，万一不对症，反而不好。
其实我也走过弯路，一开始听说吃阿胶能补气血，就买了一块，结果吃了几天，上火特别严重，嘴巴起了好几个泡，还便秘，后来问了医生才知道，阿胶太滋腻了，我体质不适合，反而加重了身体负担，从那以后，我就再也不敢随便乱吃东西了。
现在调理了大半年，我的经量已经恢复得差不多了，每次来月经，日用卫生巾一天换两三次，也不会再像以前那样点滴出血了，整个人的精神状态也好多了，不再像以前那样容易乏力、头晕。
其实怎么样能让月经量变多，没有什么捷径，就是靠日常慢慢调理，多吃点红枣、桂圆、红豆这些补气血的食材，没事按按穴位，少熬夜、少吃凉的，坚持下来，慢慢就会有效果，希望和我有一样困扰的姐妹，也能慢慢好起来。