为什么总感觉头晕晕的-长期伏案少睡会持续加重头部发沉

连续半个月上下班挤地铁，工位一坐就是八九个小时，下班到家还要躺着刷两小时短视频，那段时间天天反复疑惑为什么总感觉头晕晕的，抬眼看向电脑屏幕的时候视线都会轻微发飘，站起来接热水的瞬间眼前还会发黑几秒。

一开始没当回事，随手翻了家里囤的安神口服液，想着喝上几天就能缓解，下班还顺路买了街边售卖的养生头疗贴，贴在太阳穴位置一整晚。连着三天按时喝口服液、贴头贴，晨起依旧会脑袋发昏，走到公司楼下的便利店买早餐，盯着货架上的牛奶盒子都觉得文字在晃动，下班骑车穿过路口，风刮到脸颊都没法驱散头顶闷闷的胀感。

折腾好久才搞明白，胡乱服用安神类饮品根本不对症，那段时间每天入睡都要拖到凌晨一点，白天盯着屏幕颈椎全程僵住，颈椎的压迫慢慢牵扯到脑部供血，才会不间断出现头晕的状态。

工位的靠背高度偏低，伏案敲键盘时脖颈不自觉往前探，脖颈后侧的肌肉全程紧绷，午休趴在办公桌上小憩二十分钟，醒来之后头晕的程度会直接翻倍。午休时总想着抓紧时间补觉，完全忽略颈椎的受力问题，趴在桌面的姿势会让椎动脉受到挤压，脑部短暂供血不足，昏沉感只会一层叠一层。

周末特意空出一整天出门散步，刻意关掉手机短视频，绕着滨河步道慢慢走满三个小时，全程没有低头看消息，走累了就坐在公园长椅上仰头活动脖颈。当天傍晚回到家中，低头做饭时再也没有视线发虚的情况，夜里十点就放下手机躺下，一夜安稳睡到清晨。

隔天正常到岗上班，提前把工位靠垫垫高，调整显示器高度到视线平齐，工作满一小时就起身走到窗边转动脖颈，接水时刻意放慢起身速度，不会猛地站直身子。一整天下来头部没有出现持续发晕的状况，只有长时间盯着表格文件十分钟，才会轻微泛起一点昏意，起身活动两分钟就能彻底消散。

后来才反应过来，之前盲目依赖养生偏方，完全没抓住头晕的核心诱因，长期熬夜压低自身供血效率，长期低头压迫颈部血管，两件事凑在一起，才会天天被昏沉的头部状态纠缠。

睡前放下手机靠在床头闭目养神十分钟，不用各类安神补品，晨起起床先缓慢坐起半分钟再落地，日常办公定时活动脖颈，坚持一周之后，晨起的发黑、看屏幕的发飘全部消失，只是偶尔熬夜加班到深夜，会短暂出现一阵轻微头晕，停下手头工作闭目休息片刻就能恢复。

洗漱收拾完躺进被窝，指尖揉着发酸的后颈，心里只可惜最开始白白浪费三天时间乱买调理用品，平白多受了好几日昏沉难受的折磨。