每天早上醒来都觉得身子沉沉的，头发黏糊糊贴在头皮上，连眼皮都抬不起来，摸一摸舌苔还厚厚的，嘴巴里也没什么味道，甚至有时候肚子还胀胀的，穿衣服都感觉比平时臃肿几分，其实呀，这都是身上有湿气在作祟啦。很多小伙伴跟我一样，明明没吃多少东西，也没怎么偷懒不运动，可就是摆脱不了这种不清爽的状态，久而久之，不仅皮肤会变得暗沉冒油，连精神头都越来越差，整个人看起来蔫蔫的，一点都不元气。后来我慢慢摸索，才发现原来去除身上的湿气一点都不复杂，不用特意去买什么贵价的东西，也不用花大把的时间，只要在日常生活中多注意一点点，就能慢慢把湿气排出去，整个人也会变得轻盈又舒服。
我之前也试过很多所谓的排湿方法，比如喝一些网传的祛湿茶，结果喝了好几天，不仅没什么效果，反而觉得肚子不舒服，后来才知道，每个人的体质不一样，适合的祛湿方法也不一样，盲目跟风反而会适得其反。其实想要去除身上的湿气，首先要弄明白，湿气到底是怎么跑到我们身体里来的。平时我们总喜欢吃一些生冷的东西，比如夏天的时候离不开冰淇淋、冰奶茶，冬天也偶尔会想吃点冰镇的水果，这些生冷的食物会伤害我们身体里的阳气，阳气不足，就没办法把身体里的湿气排出去，久而久之，湿气就会在身体里堆积起来。还有就是平时久坐不动，尤其是上班族和学生党，一天下来几乎都是坐着的，身体的气血循环不畅，湿气也容易被困在体内，没办法正常代谢出去。另外，居住的环境如果比较潮湿，比如南方的回南天，墙壁和地面都是湿哒哒的，或者平时洗完澡不及时擦干身体，头发湿着就睡觉，这些外界的湿气也会悄悄钻进我们的身体里，慢慢积累起来。
想要去除身上的湿气，饮食上的调整真的很重要，而且也是最容易坚持的方法。我现在每天都会刻意少吃一些生冷的食物，哪怕是夏天再热，也会尽量忍住不吃冰淇淋，冰奶茶也换成了温温热热的奶茶，水果也会选择一些性质平和的，比如苹果、橙子，偶尔想吃点凉的，也会放在温水里泡一会儿再吃。除此之外，我还会经常吃一些有助于排湿的食物，比如薏米，不过薏米性质有一点点凉，我每次都会把薏米和大米一起煮成粥，这样既能中和薏米的凉性，又能起到祛湿的效果，煮的时候还可以加几颗红枣，口感会更好，也不会觉得单调。还有红豆，红豆和薏米搭配在一起真的是绝配，我有时候会把红豆和薏米提前泡一晚，第二天早上煮成汤，喝起来甜甜的，不仅好喝，还能帮助身体排出湿气，坚持喝一段时间，就会发现早上醒来的时候，身子不再像以前那样沉沉的了，舌苔也变薄了很多，嘴巴里也有了味道。
除了饮食，运动也是去除身上的湿气的好方法，而且运动排湿的效果真的特别明显。我以前特别不爱运动，总觉得运动又累又麻烦，宁愿坐着刷手机也不愿意动一动，结果湿气越来越重，整个人也越来越没精神。后来我开始逼着自己运动，一开始不用做太剧烈的运动，每天早上起来散散步，或者晚上吃完饭之后，跟家人一起出去走一圈，每次走半个小时左右，身体就会微微出汗，出汗的过程其实就是身体在排出湿气的过程。慢慢的，我开始尝试一些简单的有氧运动，比如慢跑、跳绳，还有瑜伽，这些运动不仅能促进身体的气血循环，还能拉伸身体的经络，让湿气更容易排出去。我现在每天都会坚持运动半个小时到一个小时，运动完之后，洗一个热水澡，整个人都会觉得特别清爽，疲惫感也会消失不见，长期坚持下来，不仅湿气少了，身体素质也变好了很多，精神头也越来越足，再也不会像以前那样蔫蔫的了。
居住环境的干燥也很关键，毕竟外界的湿气也会悄悄钻进我们的身体里，影响我们的身体状态。我家住在南方，每到回南天的时候，墙壁、地面都是湿哒哒的，连衣服都晾不干，那种潮湿的感觉真的特别不舒服，而且这段时间，我总会觉得身体沉沉的，精神也不好，后来我就买了一台除湿机，每天都会开一段时间，把房间里的湿气抽出去，房间里变得干燥起来，整个人也会觉得舒服很多。平时洗完澡之后，我都会及时用毛巾把身体擦干，尤其是头发，一定会用吹风机吹干之后再睡觉，不会让湿头发贴在头皮上，不然湿气很容易从头皮钻进身体里。另外，平时也要多开窗通风，哪怕是下雨天，也可以偶尔开窗透透气，让房间里的空气流通起来，这样也能减少房间里的湿气，避免外界的湿气进入身体，帮助我们更好地去除身上的湿气。
其实很多人都不知道，睡眠不好也会影响身体的祛湿效果，我之前就有熬夜的习惯，每天都要到凌晨一两点才睡觉，有时候甚至熬夜到三点多，结果第二天醒来，不仅精神萎靡，还觉得身子特别沉，湿气也越来越重。后来我慢慢调整自己的作息，每天晚上十一点之前就上床睡觉，早上七点左右起床，保证每天有八个小时的睡眠时间。坚持一段时间之后，我发现自己的精神状态好了很多，早上醒来也不会觉得身子沉沉的了，湿气也慢慢减少了。原来充足的睡眠能让我们的身体得到充分的休息，阳气也能慢慢恢复，阳气足了，身体排出湿气的能力也会变强，所以想要去除身上的湿气，一定要养成良好的作息习惯，千万不要熬夜哦。
还有一个小细节，平时我们尽量不要穿潮湿的衣服，尤其是下雨天，衣服被淋湿之后，一定要及时更换，不要穿着湿衣服长时间活动，不然湿气会通过皮肤进入我们的身体里，加重体内的湿气。另外，平时洗完衣服之后，一定要把衣服晾干，最好是放在阳光下暴晒，阳光不仅能把衣服晒干，还能起到杀菌的作用，减少衣服上的湿气，这样我们穿上干爽的衣服，也能避免外界的湿气进入身体。我现在每天都会提前把第二天要穿的衣服准备好，确保衣服是干爽的，这样第二天穿起来也会觉得特别舒服，也能帮助身体更好地去除湿气。
我已经坚持这样做了三个多月了，现在身上的湿气已经减少了很多，每天早上醒来，再也不会觉得身子沉沉的了，头发也不会像以前那样黏糊糊的，皮肤也变得清爽了很多，精神头也越来越足，整个人看起来也轻盈了不少。其实去除身上的湿气真的不需要特意去做什么复杂的事情，也不用花大把的钱，只要在饮食、运动、作息、居住环境这些小细节上多注意一点点，坚持下去，就能慢慢把湿气排出去，让身体变得越来越健康，整个人也会变得越来越舒服。而且这些方法都是非常温和的，不会对身体造成任何伤害，不管是什么体质的小伙伴，都可以放心尝试哦。