十六岁那年，梳头时总能在乌黑的发丝里揪出一根根刺眼的白发，那时候我一直纠结16岁为什么会长白头发，身边同学大多头发乌黑，唯独我头顶零星冒白，越拔越多，越焦虑越在意。
最开始根本没当回事，单纯觉得就是头发营养不够。听家里老人营养不够。听家里老人说白头发拔一根长十根，吓得我不敢拔，转头就去网上搜各种养发偏方，傻乎乎的跟风买了一堆黑芝麻丸、核桃粉，每天逼着自己吃一大堆，以为靠食补就能把白发压下去。现在想想这就是最蠢的一件事，完全搞错了根源，盲目食补不仅没用，每天硬吃甜食坚果，反而让身体负担变重，白发一根都没少，还断断续续新增了好几根。
高中的作息本来就乱得离谱。早上六点起床早读，晚上晚自习到十点半，回到家还会抱着手机刷到凌晨一两点。明明眼皮已经打架了，就是不肯睡，总觉得晚上的时间才属于自己，长期处于熬夜透支的状态里。白天上课昏昏沉沉，脑袋总是发胀，神经一直紧绷着，从来没有真正放松过。
那段时间心态也格外拧巴。成绩波动一点就极度内耗，考得不好会躲在房间里胡思乱想半天，担心考不上好高中、辜负家人期待，一点点小事就容易焦虑烦躁。压力从来不会主动消失，只会悄悄藏在身体里，慢慢消耗精力。那时候不懂情绪和头发的关系，只以为是自己天生发质不好，看着越来越多的白发，只会陷入更深的自我怀疑。
身边有同学也零星长过白发，但大多只是一两根，没过多久就自己消失了。唯独我，白发越来越密，鬓角的位置最为明显。后来才反应过来，普通人偶尔长白发是正常代谢，而持续性、大面积的少年白，根本不是缺营养，是长期熬夜叠加精神内耗，让头皮毛囊提前进入了衰老状态。
不用刻意吃药、不用疯狂进补，我当时唯一试过的调整方法，就是强行改掉熬夜的习惯。不再深夜玩手机，每天十一点前准时睡觉，哪怕睡不着也闭眼躺着休息。同时不再过度纠结成绩的得失，不再为没发生的事情焦虑，逼着自己放宽心态，减少没必要的精神内耗。
坚持了大概两个多月，变化是悄无声息的。梳头的时候再也不会频繁摸到硬硬的白发茬，原本发白的发根，慢慢长出了乌黑的新头发。之前长出来的白发不会消失，但是再也没有新增过，头顶的零星白发，停留在了十六岁那段内耗熬夜的日子里。
很多同龄人长白发，根本不是遗传、不是身体缺东西，就是作息和情绪拖垮了头皮状态。十几岁的身体修复能力极强，只要停止自我消耗，毛囊就能慢慢恢复正常的黑色素分泌，从根源上止住白发增多的情况。
那天洗完头吹干头发，对着镜子扒开鬓角看，干干净净的黑发长了出来，突然就松了口气。