桔子和橙子哪个维c高-橙子维C含量普遍高于桔子

之前换季总容易口干、皮肤暗沉，一直纠结桔子和橙子哪个维c高，傻傻凭着口感选水果补营养，踩了好一阵子没必要的坑。

最开始一直认定越酸的水果，维生素C含量就越高。桔子咬开汁水足、酸甜感更浓烈，尤其是小砂糖桔，酸味特别突出，就笃定桔子的维C肯定远超温和清甜的橙子。

那段时间为了快速补维C，做了件特别蠢的事。每天空腹炫七八个砂糖桔，完全舍弃了家里囤的橙子，想着多吃点就能把身体缺的营养补回来。连着吃了五六天，不仅没觉得身体状态变好，嘴角直接溃烂起皮，嘴里长了好几个口腔溃疡，喝水、吃饭都刺痛，脸上还冒了好几颗火气痘。当时还执拗地以为是自己摄入量不够，硬是又吃了两天，结果上火症状越来越重，整个人都蔫蔫的。

后来才反应过来，口感酸甜和维C含量根本挂不上钩，自己一直以来的认知完全是错的。特意对照了食物营养成分表细看，实打实的数据摆在眼前，每100克新鲜橙子的维生素C含量，大概在33毫克左右，而同等重量的普通桔子，维C含量只有20毫克出头，两者的含量差距其实很明显。

差了快一半的维C含量。

而且折腾好久才搞明白，桔子不光维C密度不如橙子，还有个很大的问题。桔子性质偏温，一次性吃多了特别容易积热上火，这也是我当时疯狂吃桔子之后，口腔溃烂、爆痘的根本原因，根本不是补营养，反倒给身体添了负担。橙子性质偏凉，口感清爽，就算每天吃一个，也不会出现燥热上火的情况，用来日常补维C，适配度高太多了。

之后就彻底改掉了盲目吃桔子补维C的习惯，家里的水果轮换，主力换成了脐橙、甜橙这类橙子。每天固定吃一个中等大小的橙子，不用刻意多吃，坚持了小半个月，熬夜带来的脸色蜡黄慢慢改善了，换季口干舌燥的情况也缓解了不少。偶尔嘴馋吃一两个桔子解解馋，再也不会大把大把乱吃。

身边朋友也大多和我有一样的误区，都觉得桔子更酸、维C更高，秋冬换季总靠狂吃桔子补营养，十有八九都会上火不适。亲眼见过好几个朋友和我一样，补维C没补成，反倒吃出一身火气，折腾好几天才能缓过来。

现在桌面的果盘里，永远会留着新鲜的橙子，桔子只会少量买一点。