每次姨妈来的前一天，我就开始慌，因为那种坠着疼、拧着疼的感觉真的太难受了，之前不知道怎么样才能缓解姨妈痛，每次都只能蜷在沙发上，连动都不想动，甚至有时候疼得直冒冷汗，啥也干不了。
一开始我也瞎试，比如喝凉的红糖水，结果越喝越疼，后来才知道，经期最忌凉的，哪怕是红糖，也得用滚烫的开水冲，冲完晾到温温的再喝，不能太烫也不能太凉，太烫会刺激胃，太凉又没用。
喝红糖姜茶的小细节
我现在每次来姨妈，提前一天就开始喝红糖姜茶，不是那种现成的速溶包，是自己用生姜和红糖煮的，生姜不用放太多，一两片就够，煮个五六分钟，让姜味融进去，红糖根据自己的口味加，不用太甜，太甜反而齁得慌。
有时候疼得厉害，喝一杯下去，大概十几分钟吧，就能感觉到肚子里暖暖的，那种坠疼会稍微缓解一点，比硬扛着强多了。我之前也试过加红枣，但是加了红枣之后，我感觉血糖有点高，而且对缓解疼痛好像没什么额外的帮助，就又改成只放生姜和红糖了。
暖水袋热敷比暖宝宝管用
除了喝红糖姜茶，我最常用的就是暖水袋热敷。之前买过那种一次性的暖宝宝，贴在衣服上，刚开始还好，热度够，但是维持不了多久，而且有时候会烫到皮肤，尤其是贴在肚脐周围，特别敏感。
后来换成了可反复用的暖水袋，装温水，不要太烫，大概四五十度的样子，隔着薄衣服敷在肚子上，用手捂着，或者蜷着腿把暖水袋夹在膝盖和肚子之间，那种暖意能慢慢渗到肚子里，缓解那种拧着疼的感觉。
我试过敷腰也管用，因为有时候姨妈痛会牵扯到腰，腰也会酸沉酸沉的，把暖水袋敷在腰上，能缓解腰酸，连带肚子的疼痛也会轻一点。不过敷的时候要注意，别一直敷在一个地方，偶尔挪一挪，避免烫出红印子。
还有一次，我疼得实在受不了，喝了红糖姜茶，又敷了暖水袋，还试着慢慢走动了几步，没想到比一直躺着管用，可能是走动的时候，肚子里的气血流通了，疼痛就稍微减轻了一点，不过也不能走太快，慢一点溜达就行。
我身边也有朋友说喝益母草管用，我也试过一次，但是喝了之后感觉肚子更胀了，可能是体质不一样，我属于那种宫寒体质，益母草偏凉，不太适合我，所以还是红糖姜茶更对我的胃口。
其实试了这么多方法，我也慢慢摸出了规律，缓解姨妈痛没有什么捷径，主要就是保暖和暖宫，红糖姜茶暖内，暖水袋暖外，两者结合，比吃止痛药更放心，也更温和。
现在每次姨妈来，我都提前做好准备，喝着红糖姜茶，敷着暖水袋，虽然还是会有点轻微的不舒服，但是已经比之前好太多了，也终于弄明白怎么样才能缓解姨妈痛，不用再像以前那样硬扛着遭罪了。