练完高强度腿训的隔天，大腿后侧和臀肌硬的像块石头，下楼梯都得侧着身子挪，整个人浑身发紧，翻来覆去琢磨健身后肌肉酸痛吃什么，身边人说法五花八门，一时间也拿不准到底该往嘴里塞些东西。
最开始犯了个傻，听楼下一起锻炼的人讲，浓茶能快速消解肌肉里的不适感，二话不说就照着做。午饭过后端起大玻璃杯，泡上满满一杯浓茶，一口接一口往肚子里灌，连着两餐都这么喝，本以为能快点缓和，结果情况半点没好转，酸胀的感觉依旧死死贴在肌肉上，空腹喝浓茶还搅得胃里一阵阵反酸，晚上躺在床上翻来覆去，连正常休息都受了影响，原本只是肌肉不舒服，这下连睡眠都跟着出了问题。
越喝越难受。
后来才反应过来，靠饮品硬扛根本行不通，肌肉出现这种状态，本质还是运动后身体缺少了修复需要的营养，光靠偏方只能白白耽误时间。那段时间手边也没有复杂的食材，家里常备的也就鸡蛋、牛奶还有全麦面包，索性就试着调整每日的吃食，不再乱喝乱七八糟的东西，安安稳稳用家常食物来调理。
训练结束的半小时里，先喝上一杯温牛奶，口感顺滑也不会给肠胃添负担，然后顺手煮两个水煮蛋，蛋黄少量吃，蛋白全部吃掉，再搭配两片全麦面包一起下肚。没有刻意计算分量，就是顺着肚子的饱腹感来吃，吃的节奏也放慢，不会狼吞虎咽的往嘴里塞，就简简单单填饱肚子。
当天傍晚就能明显感觉到，紧绷的肌肉松弛了一些，走路不用刻意放慢脚步，那种钻着劲的酸痛感淡了不少。
夜里睡得安稳多了，没有再因为肌肉发僵辗转反侧。
连续这么吃了两天，原先那种抬手抬腿都费劲的状态基本消失，也没再额外加别的食材，就保持这几样简单的食物搭配。其实也不是什么名贵的东西，就是日常随处都能买到的普通食材，比起那些道听途说的法子，踏实补充基础营养反而来的靠谱得多，期间也试过中途换别的零食代替，酸痛立马又有反复，也就不再瞎改动吃法了，一直按着这套简单的搭配吃下去。
清晨起身，伸了个懒腰，踩着拖鞋走到厨房准备早餐。