前阵子连夜收拾储物间忙活一整天，大大小小纸箱来回搬运，从午后折腾到深夜，躺倒在床上浑身僵沉，骨头缝里都透着酸胀，琢磨全身酸痛怎么快速缓解，一开始胡乱琢磨法子白白遭罪。夜里难受的翻来覆去，随手翻出家里剩的消炎止痛药片，想着多吃两片能压住不适感，一次性吞了两粒远超日常用量的药。
后半夜胃里烧得难受。
过量吃药不光没压住浑身的酸胀，反倒连着反酸反胃，靠在床头喝了大半杯温水缓胃部灼痛，酸痛的问题半点没减轻，折腾到凌晨三点，连起身倒水的力气都在慢慢流失，原本想着吃药省事的想法彻底落空，才醒悟随便服用镇痛药物根本行不通，偏方更是碰都不能轻易试，早前邻居闲聊提过泡高度白酒擦身能舒缓酸痛，好在那天难受的没力气调配酒水，躲开了又一个没用的误区，事后才晓得酒精渗透皮肤容易刺激受损肌肉，轻症反倒容易被折腾的加重不适感。
没有多余理疗用品，索性翻出衣柜闲置的纯棉旧毛巾，接四十五度上下的温水浸透，拧到不滴水的状态，分三块分别敷在腰背、大腿还有肩颈三处酸胀最重的位置，每敷十分钟就重新浸水加温，敷的时候靠着床头半坐，不用平躺紧绷身体，空余的时间缓慢转动脖颈，手臂顺着身体两侧慢慢向上抬举再回落，动作放的极慢，不强行拉伸发硬的肌肉，反正一旦拉扯过猛，肌肉骤然收紧，酸痛还会变的更厉害。
差不多二十多分钟过后，紧绷的肌肉慢慢松软，原本扎根似的酸痛褪去大半，没有借助任何药剂，全靠手边寻常物件完成舒缓，中间试过猛地大幅度伸懒腰，瞬间牵扯到劳损的肌群，骤然冒出一阵刺痛，之后就刻意把控所有舒展动作的幅度，绝不贪图快速拉伸。
同住的表姐隔天过来串门，瞧见还在断断续续做舒展，说起她上次外勤赶路累到浑身酸痛，直接窝在沙发持续温敷一个小时，见效速度反倒比断断续续操作慢上不少，温敷需要分段间歇，一直捂着皮肤容易闷胀，反而阻碍血液循环，这点对比过后记在了心里，之后再遇上同类难受，都按着分段温敷的节奏来。
温敷完不要立刻吹冷风，门窗漏进来的凉风吹在温热的皮肉上，没片刻功夫酸胀就会反复冒头，上次敷完随手推开窗边透气，没过半小时腰侧又开始隐隐发沉，只能重新浸湿毛巾二次温敷，白白浪费了大半时间，这个不起眼的细节，好几次疏忽都耽误了恢复进度。
忙活完整套流程四十分钟左右，原本没法自主翻身的身体，可以自在起身走动，剩下细微的酸软靠静坐静养慢慢消散，不用额外添置理疗器械，居家随手就能配齐全部用品，不用专门出门买药或者跑理疗馆。
天亮的时候趴在餐桌啃馒头，嘴里嚼着干粮，指尖无意间碰到后腰，再也没有昨夜钻骨头的酸胀。