其实问怎么样才能长高又减肥，真不用太复杂。我之前踩过不少坑，为了减肥节食，浑身没劲儿还没长高；后来又放开吃，体重又上去了。
说白了就是吃对、动对、睡够。别碰油炸、奶茶那些垃圾食品，多喝牛奶、吃鸡蛋补蛋白补钙，偶尔晒晒太阳补维生素D，不用买保健品。
运动也别瞎跟风，高强度有氧伤关节，光拉伸又不减肥，每天拉伸十分钟再慢走二十分钟就好，别做负重太大的运动。
还有睡眠，别熬夜，晚上十点前睡，保证八九个小时，生长激素才会多，既助长高又能减脂。不用急，慢慢坚持就有变化。
怎么样才能长高又减肥 科学兼顾成长与减脂的实用方法
其实问怎么样才能长高又减肥，真不用太复杂。我之前踩过不少坑，为了减肥节食，浑身没劲儿还没长高；后来又放开吃，体重又上去了。
说白了就是吃对、动对、睡够。别碰油炸、奶茶那些垃圾食品，多喝牛奶、吃鸡蛋补蛋白补钙，偶尔晒晒太阳补维生素D，不用买保健品。
运动也别瞎跟风，高强度有氧伤关节，光拉伸又不减肥，每天拉伸十分钟再慢走二十分钟就好，别做负重太大的运动。
还有睡眠，别熬夜，晚上十点前睡，保证八九个小时，生长激素才会多，既助长高又能减脂。不用急，慢慢坚持就有变化。