身边不少朋友都在问益生菌吃了多久有效果，其实真没有统一的答案，每个人肠胃底子不一样，生活作息也千差万别，我陆陆续续体验了大半年，换过不同服用方式，也踩过实实在在的坑，各种见效快慢的情况都遇见过。
最开始严格按照说明按时吃。
每天固定早上空腹服用，分量也严格遵照标注，没有半点改动，就这样连续吃了五六天，之前饭后总胀气、排便不顺畅的情况慢慢缓解，出门在外不敢随便吃生冷食物，那段时间偶尔吃点凉食，腹部也没有立刻出现坠胀感，这种改变不算显眼，要用心感受才能发觉，身边有人说完全看不出变化，可身体本身的轻松感，只有自己能真切体会到，不是靠肉眼就能判断出来的。
中间中断过一段时间。
停服大概半个月，作息也跟着乱套，熬夜、外卖成了常态，肠胃老毛病又找上门，再重新拾起益生菌的时候，明显感觉节奏慢了很多，反正头一个星期几乎感受不到任何改善，肚子还是时不时发胀，坐着站着都觉得别扭，直到第十天往后，不适症状才慢慢减弱，断断续续服用和长期坚持，差别真的挺大，也不敢再随便停掉了。
后来又试着改在睡前吃。
那段白天工作太忙，总忘记准时补充，就是想着睡前时间充裕，不会漏掉，可调整时间之后，夜里偶尔会觉得肚子沉沉的，睡的也不如往常安稳，见效速度更是拖慢不少，整整两周多，肠胃状态才逐步稳定下来，不再反复闹别扭，试过这次之后，就定死了晨起服用的习惯，不再来回调整吃法，来回折腾反而耽误事。
之前还干过一件特别莽撞的事，听信旁人说加大剂量见效更快，就私自把每日的用量翻了两三倍，连着四五天都是这么吃，本以为能快点好转，结果肚子胀的鼓鼓囊囊，还频繁反酸，整个人都特别难受，连吃饭都没胃口，意识到不对劲之后，立刻调回原本的用量，花了好几天，身体才慢慢恢复正常，这种想走捷径的做法，到头来只会给自己添麻烦。
隔天清晨端起温水，拆开一袋慢慢服下。