早上被口腔里的酸胀感憋醒，半边脸颊透着僵硬的钝痛，彻底弄明白为什么一觉醒来牙龈肿了，明明睡前口腔还好好的，毫无预兆就肿起一大块，连上下牙齿咬合都不敢用力。
前一晚没有半点不适。
周末熬到凌晨两点才睡，瘫在床上刷手机的间隙，啃了一整袋麻辣小鱼干，还吃了半盒甜腻的糕点，口渴了就直接喝冰镇的矿泉水，冷热辛辣混着吃，肠胃当时就隐隐发胀，只是太困了根本没在意。睡前刷牙全程敷衍，随便挤了点牙膏快速刷了几下，牙缝和牙龈缝隙里的食物残渣压根没清理干净，草草漱口就倒头睡了，完全没想过会埋下隐患。一直觉得牙龈肿痛都是长期炎症导致的，从来不知道一晚的作息和饮食紊乱，就能让口腔直接出问题，睡醒之后连吞咽口水都带着刺痛，半边脸肉眼可见的微微浮肿，整个人状态直接垮掉。
最蠢的操作就是刚发现肿胀时的自我糊弄。
以为就是普通的上火小毛病，完全没放在心上，随手翻出家里存放的消炎含片，没看适用症状就含了一片，之后硬扛着不适感吃了早饭，还啃了偏硬的馒头，硬生生摩擦红肿的牙龈，没过半小时，肿胀的位置反而更疼了，酸胀感直接蔓延到耳根，整个人都有点烦躁。原本想着扛一天就能自行消退，结果盲目硬扛和乱用药，反倒加重了不适感。
后来才反应过来，这根本不是单一上火的问题。
熬夜直接拉低了身体的免疫力，身体的自我修复和抗炎能力全线下降，再加上前一晚重油重辣、冷热交替的饮食，不仅造成了体内积食燥热，残留在口腔缝隙里的食物碎屑，在密闭的口腔环境里滋生了大量细菌。一整晚的睡眠时间里，细菌持续刺激脆弱的牙龈组织，免疫力跟不上细菌滋生的速度，直接触发了急性的牙龈红肿反应，所有问题叠加在一起，睡醒就瞬间爆发了症状。
身边作息规律的朋友从来不会出现这种突发肿胀，只有频繁熬夜、饮食杂乱的阶段，才会频繁出现睡醒牙龈肿的情况。
真正有用的处理方式就只有简单一种，停下所有辛辣、坚硬、过烫的食物，用温盐水反复漱口，每隔四十分钟左右漱一次，彻底冲干净口腔残留的杂物，让牙龈脱离细菌持续刺激的环境，不再额外刺激患处，静静等待身体自我代谢修复。不用乱吃药、不用敷东西，单纯做好口腔清洁和忌口，大半天的时间肿胀就会慢慢消退。
躺回床上的时候，口腔里还残留着淡淡的盐味，指尖轻轻碰了碰脸颊，发胀的触感已经淡了很多。