前阵子刷到好多人在问哪些食物可以补充雌激素，看的我直摇头，想起自己去年那段瞎折腾的日子，现在想想都觉得可笑。那时候不知道听谁说的，三十岁以后雌激素掉的快，要赶紧补，不然老的快，脑子一热就下单了一大堆乱七八糟的东西。
最先买的是那种网红大豆异黄酮胶囊，还有一大罐野生葛根粉，卖家说每天吃两粒胶囊，冲两杯葛根粉，一个月就能看到效果。老老实实的吃了一个月，别说效果了，脸上开始冒那种又红又肿的大痘痘，姨妈还推迟了十几天，之前从来没有过这种情况。
吓得连夜去了医院。
那天在医院排队等结果的时候，旁边坐了个跟我差不多大的姑娘，也是因为乱补雌激素搞的月经不调，她比我还严重，已经连续两个月没来姨妈了，手里攥着一大把各种牌子的保健品瓶子，跟我吐槽说她闺蜜吃了有用她才买的，结果自己吃了反而更糟。那时候才反应过来，每个人的体质不一样，别人有用的东西到自己身上可能就是灾难，那些网红博主说的天花乱坠的东西，根本不会告诉你副作用是什么。
医生的话很简单，说我根本不需要额外补充雌激素，日常饮食里的植物雌激素就足够了，而且安全稳定，不会像提纯的保健品那样剂量忽高忽低。她给我列了几样常见的食物，让我回去坚持吃一段时间看看。
从那以后每天早上都会打一杯纯豆浆，用的就是普通的黄豆，有时候会加一把黑豆，就是那种超市里几块钱一斤的，不是什么有机的贵价货。每周会吃两三次豆腐或者腐竹，清炒或者煮汤都可以，反正就是换着花样吃，不用特意吃很多，正常量就行。
后来听小区里一个阿姨说亚麻籽也不错，就买了一袋，每天早上撒一勺在酸奶里，嚼起来香香的。还有鹰嘴豆，有时候会煮一大锅，放冰箱里当零食吃，或者加在米饭里一起煮，口感糯糯的，还挺好吃。
钱花的真冤枉。
昨天收拾厨房的时候，翻出了半罐没吃完的蜂王浆，看了看保质期，在过一个月就过期了，犹豫了三秒，还是扔进了垃圾桶。转身去厨房打了一杯豆浆，黄豆香飘满整个屋子的时候，突然觉得，其实很多事情本来就没那么复杂。