最近刷牙总感觉嘴里不对劲，牙缝深处隐隐发空，用舌头抵着能明显感觉到牙齿和牙龈之间有缝隙怎么办，试过好多土办法不仅没用，反而让牙龈变得更敏感了，稍微碰点冷热的东西就发酸发胀，特别难受。
之前一直犯了个很蠢的错误，也是大部分人都会踩的坑。发现牙肉和牙齿贴合不紧、出现缝隙后，第一反应就是用力刷牙，总觉得是自己刷得不干净，才导致牙龈松动、出现空隙。每次刷牙都使劲横着搓，还用硬毛牙刷反复刮缝隙位置，甚至闲着没事就用牙签狠狠戳里面的残渣，想着把脏东西清干净，牙龈就能自己长回去贴合牙齿。
折腾了大半个月，情况一点没好转。原本只是小小的一条缝隙，后来变得越来越宽，偶尔刷牙还会出血，早上起床嘴里还有淡淡的异味，咬合的时候总觉得牙齿有点发软，特别不踏实。现在回头想，这种暴力清洁的方式完全是本末倒置，过度的摩擦和戳刺一直在损伤脆弱的牙龈组织，硬生生把原本轻微的缝隙越撑越大，还反复刺激牙龈引发轻微炎症。
真正有用的操作根本不用蛮力，重点是温和清理缝隙里的残留污垢。
换成软毛牙刷，刷牙的时候放弃横刷的方式，顺着牙齿生长的方向轻轻竖向刷，重点照顾牙齿和牙龈衔接的缝隙位置，力度轻到贴合牙面即可，不用刻意加压。最关键的是每天晚上睡前用牙线，慢慢滑进牙齿和牙龈的缝隙深处，把牙刷刷不到的食物残渣、软垢全部带出来，这一步是普通刷牙完全替代不了的。
坚持日常清洁的同时，发现缝隙并没有缩小，只是不再继续变大、出血症状消失了。后来才反应过来，牙龈和牙齿之间的缝隙，分假性和真性两种情况。假性缝隙只是牙龈发炎肿胀消退后形成的临时空隙，做好清洁消炎就能慢慢贴合；真性缝隙是牙龈已经出现萎缩，牙根暴露形成的实质性空隙，这种是没办法靠日常护理自愈的。
拖了一个月之后，终于抽空去牙科做了检查。医生看了情况说，长期暴力清洁、牙结石堆积，是导致缝隙形成的主要原因，我这种属于轻微牙龈萎缩造成的真性缝隙，已经没办法彻底恢复如初，只能通过护理稳住现状，防止缝隙继续扩大、牙龈持续萎缩。
当场做了简单的洗牙处理，把缝隙边缘、牙根位置堆积的牙结石全部清理干净，这些藏在缝隙里的硬结石，是一直反复刺激牙龈、让缝隙无法愈合的核心原因。洗牙的过程不算难受，只是清理深处结石的时候会有一点点酸软，几分钟就结束了。
从牙科回来之后，就彻底改掉了所有伤牙龈的习惯。再也不用牙签戳牙缝、不用硬毛牙刷大力刷牙，每天早晚温和刷牙，每晚必用牙线，饭后会用温水简单漱口，杜绝食物残渣长时间堆积在缝隙里。
坚持了两个多月，变化很直观。牙龈再也没有红肿出血过，原本持续发酸的不适感彻底消失了，缝隙也完全稳住了，没有再出现变大的迹象，日常吃饭、吃东西再也不会频繁塞牙，嘴里的异味也彻底没了。
很多人跟我之前一样，总觉得牙缝变大是小问题，硬扛着不处理，或者靠蛮力清洁自我折腾。其实最耽误事的就是这种心态，小小的缝隙不重视，慢慢就会发展成严重牙龈萎缩、牙齿松动。
早上洗漱对着镜子刷牙的时候，看着贴合得很稳定的牙龈，只后悔当初瞎折腾的那半个月，早点正确清洁、早点就医检查，根本不会白白让牙龈受损。