常年被舌头反复溃烂怎么回事这个问题缠得头疼，一开始完全摸不着头脑，好好的舌头，刚好没几天，溃疡面就又冒出来，反反复复的发作，吃饭喝水都钻心的疼，稍微烫一点、咸一点的食物，碰上去就是一阵刺痛，连正常说话都变得小心翼翼。
最开始干了特别蠢的事，全程瞎调理。只当是普通的上火症状，每次舌头一溃烂，就猛灌凉茶、啃清热的含片，还随便往创口上喷西瓜霜，疼得发麻也硬撑着不休息。还听信家里老人的偏方，天天煮绿豆汤、冬瓜水当水喝，忌口所有温热的食物，折腾了快一个月。结果不仅一点用都没有，溃烂复发的次数反而更多了，原本一两个月犯一次，直接变成十天半个月就复发一次，创口愈合的速度也变得越来越慢。
那阵子真的越调理越糟糕。
起初一直执拗的认为，就是自己饮食不注意、体内火气太重，毕竟平时偶尔会吃点重口的东西，就把所有问题都归在饮食上。之后彻底戒掉了辣椒、烧烤、火锅，连重油重盐的家常菜都不吃，一日三餐全是白粥、青菜、清汤面，饮食清淡到极致。本以为坚持一段时间就能彻底恢复，可现实根本不是这样，舌头溃烂依旧照常复发，没有半点好转的迹象。
折腾好久才搞明白，根本不是单一上火的问题。身边很多人都说反复口腔溃烂是缺维生素，又跟风买了很贵的复合维生素、B族维生素，每天准时定点吃，从来没有间断过。同时依旧保持清淡饮食，不敢有一点松懈，满心以为这次能根治。可坚持了两个月，情况只是稍微缓和了一点点，只要熬一次夜、情绪烦躁几天，溃烂立马就找上门。
慢慢开始留意每一次溃烂发作前的身体状态，才抓到了最核心的问题。我所有的复发，从来都和吃的食物没关系，只和作息、咬合习惯挂钩。长期熬夜导致口腔黏膜的修复能力直接变差，舌头的保护膜变得特别脆弱，再加上我说话、咀嚼的时候，下排牙齿会习惯性磨到舌头侧边同一个位置，脆弱的黏膜被反复摩擦破损，旧的创口还没完全长好，新的磨损又出现，就陷入了溃烂反复不愈的死循环。这也是我之前所有调理都白费的原因，从头到尾都找错了病灶。
后来才反应过来，之前所有吃药、忌口、补营养的操作，全是本末倒置。
没有再乱尝试任何偏方、保健品，也不用刻意极端忌口。只保留了最简单的处理方式，创口发作时用淡盐水早晚漱口，保持口腔干净，不刺激创口。最关键的是强迫自己改掉熬夜的习惯，每天固定时间早睡，让黏膜有足够的时间自我修复，吃饭刻意放慢速度，说话尽量放松口腔，避免牙齿反复摩擦舌头患处。
坚持调整了一段时间，复发的频率肉眼可见的降低，原本顽固的反复溃烂，慢慢就彻底稳定下来了。
清晨洗漱的时候，对着镜子抬舌，舌面平整干净，再也没有密密麻麻的破损创口。