体内有淤血应如何排除｜靠温和代谢疏通而非强行猛排

前段时间常年熬夜、三餐糊弄，尤其是常年不吃早饭，身体总莫名出现淤青、浑身发沉发堵，我才认真琢磨体内有淤血应如何排除，前期瞎试了一堆办法，踩的坑比有用的经验多太多。

最蠢的一件事，就是刚察觉到身体淤堵的时候，轻信了老一辈的偏方，觉得淤血就得靠外力揉开、搓散。不管是身上莫名出现的皮下淤青，还是肩颈腰腹发僵发闷的淤堵感，每天都用大力反复揉搓按压，揉到皮肤发烫发红才肯停。本来只是一小块暗沉的淤血痕迹，硬生生被我揉得扩散了一大片，皮下的肿胀感反而更明显，连带着肢体活动都有点发僵，后来才知道，这种暴力揉搓只会戳破更多细微的毛细血管，让体内的淤血淤积得更严重，完全是反向折腾身体。

越折腾越糟之后，索性直接摆烂硬扛。

那阵子依旧保持着久坐不动、不吃早饭的坏毛病，作息混乱到凌晨才睡，白天一整天几乎不喝水，身体代谢慢到极致。硬扛了一周左右，不仅旧的淤血一点没消，大腿内侧还新长了淡淡的青紫色淤痕，整个人脸色暗沉发灰，稍微动一动就浑身酸胀，能明显感觉到身体里的气血堵着不动，那种闷沉的不适感时刻都在。我之前一直以为淤血是突发磕碰导致的，在我身上根本不是，长期气血亏虚、血流不畅，才是淤血反复堆积的根源。

折腾好久才搞明白，体内淤血根本没有快速清除的捷径，所有强行疏通的办法，只会加重身体负担。

后来没再用任何偏方、不揉不按，只做了两件最简单的事，也是我亲测唯一有用的方式。每天睡前用温水泡脚十五分钟，水温不用太高，摸着温热不烫脚就可以，泡到后背微微发热、手脚回暖就立刻停，不会泡到大汗淋漓。坚持每天吃早餐，哪怕只是简单的豆浆馒头，不再空腹撑到中午，空腹太久会让气血生发无力，血液流动速度持续变慢，淤血自然会越堆越多。没有吃任何活血的保健品，也没有做剧烈运动，只是慢慢养着身体的基础代谢。

身体的变化是悄无声息的。

大概坚持了十二天左右，身上所有的淤青慢慢变淡、彻底消退了，肩颈和腰腹那种堵闷僵硬的感觉彻底消失，久坐之后的酸胀感也没再出现。原本浑浊暗沉的气色也通透了不少，能明显感觉到体内的气血开始顺畅流动，不再有淤堵停滞的不适感。其实人体本身就有代谢淤血的能力，大部分人淤堵难消，都是长期坏习惯拖慢了代谢，强行干预只会适得其反。

清晨醒过来，踩着晨光去楼下小店买了热乎的早餐，慢慢嚼着的时候，终于没再感觉到浑身发沉的淤堵感。