最近大半个月一直被舌干口干是什么原因引起的这个问题困住，每天清晨醒来第一感觉就是口腔干涩紧绷，舌头干巴巴的贴在口腔内壁，没有一点湿润感，哪怕刚漱完口，没过几分钟又会发干，频繁喝水也完全压不住这种不适感。
一开始犯了个特别蠢的错误，单纯觉得口干就是身体缺水，要么就是上火了。那段时间疯狂灌水，一天能喝下三四升白开水，还特意买了清热降火的凉茶天天喝，想着靠这样快速缓解症状。结果折腾了四五天，舌干的情况一点没好转，反而多了嘴巴发苦、肠胃发胀的毛病，整个人的状态变得更糟糕，现在回头看，完全是瞎调理、白受罪。
喝水根本治不好持续性的舌干口干。
之前一直钻进了补水的死胡同里，完全忽略了自己那段时间糟糕的生活状态。连续一个多月熬夜，每天都是凌晨一两点才放下手机睡觉，白天久坐不动，几乎不怎么活动身体，三餐也全是重油重盐的外卖，辛辣的吃食更是没断过。最开始只盯着口腔干涩的症状纠结，从来没想过身体的整体状态会影响津液分泌，一味猛灌水、喝凉性茶饮，不仅没能补充滋润口腔的津液，还寒凉伤了脾胃，导致脾胃运化能力变差，身体没法吸收留存水分，哪怕喝再多水，也会快速代谢排出体外，舌干的症状自然只会越来越重。
折腾好久才搞明白，我的口干从来不是缺水，是存不住水。
真正导致我长期舌干口干的原因，是长期熬夜透支身体，耗空了体内的津液。身体的津液就像滋养脏腑和口腔的水分基底，熬夜会持续消耗这份基底，再加上饮食油腻辛辣、作息混乱，脾胃功能持续偏弱，没办法正常生成、输送津液去濡养舌头和口腔，口腔长期处于失润的状态，就会时时刻刻觉得干涩。这是我亲身实打实验证出来的问题，不是网上笼统说的上火、缺水那么简单。
外在补水都是治标不治本的无用功。
后面没有乱吃任何药，也没用什么偏方，只是强制改掉了熬夜的习惯，每天十点半准时休息，不再喝寒凉的凉茶，喝水改成少量多次的温白开水，同时戒掉了重油重辣的外卖，三餐尽量清淡规律。没有刻意调理口腔，只是调整了作息和饮食，短短一周时间，困扰我很久的舌干口干就彻底缓解了，晨起口腔干涩、舌头发僵的情况完全消失。
那天清晨睁开眼，下意识抿了抿嘴，口腔润润的，舌头不再干涩发黏，安静躺了好几秒，才真切察觉到身体的变化。