早上起来痰多是什么原因(咽喉夜间积痰未及时排出)

每天睡醒第一件事就是下意识清嗓子，早上起来痰多是什么原因，连着好几天翻来覆去想也没头绪，喉咙里堵着一团软软地东西，咳出来一点没过多久又会涌上，咽下去也总觉得异物还停在原处，一整个早上都被这种不适感缠着，提不起精神。

最开始单纯以为是前段时间受凉感冒留下的后遗症，想着只是小毛病没必要特意跑医院，随手翻出家里存放的几种化痰药片，混着温水一起吃下，还听了邻里随口说的偏方，配比浓度很高的盐水反复漱口，想着这样能把喉咙里的痰冲掉，那段时间天天照着这么做，作息也照旧，睡前该吃零食还是吃零食，夜里睡觉也从来没在意过呼吸的状态，一门心思靠吃药和偏方作调理，完全没往生活习惯上面多想，折腾了两三天，身体半点好转的迹象都看不到，反倒觉得喉咙干痒的情况又加重了几分。

症状半点好转都没有。

之后又转变想法，认定是体内火气太重，开始刻意调整饮食，顿顿都是清淡的素菜，街边的小吃、辛辣的菜品全都停掉，还每天泡上好几杯凉茶猛灌，就想把火气降下去，可坚持了整整一周，晨起痰多的情况依旧存在，甚至有时候白天坐着做事，喉咙里也会断断续续生出痰液，那时候心里也犯嘀咕，明明该忌的都忌了，该吃的东西也吃了，怎么问题就是解决不了，整个人都变得有点烦躁，也懒得再到处打听各种土办法。

后来才反应过来，问题压根不在感冒和上火上面。

有天夜里熬夜躺着刷手机，家人路过房间随口提了一句，晚上睡觉总张着嘴巴喘气，这样呼吸久了咽喉黏膜会一直受刺激，慢慢分泌出不少黏液，一整晚堆积下来，到早上自然就会痰多。听到这话才开始仔细回想日常状态，常年睡觉都习惯张口呼吸，根本做不到整夜闭紧嘴巴，再加上每晚临睡前总爱吃卤味、腌制品这类重口食物，半夜渴了也懒得起身喝水，咽喉长时间处在干燥又受刺激的环境里，痰液自然会不断产生并积攒，弄明白这些之后，就试着改掉习惯，睡前不再碰重口吃食，躺到床上也刻意提醒自己闭紧嘴巴呼吸，不再任由嘴巴张开透气。

改变的过程不算轻松。

刚开始刻意闭嘴睡觉的时候，总觉得呼吸不顺畅，半夜会无意识再次张开嘴，只能一次次调整，反正就这样慢慢坚持下来，大概四五天过后，就能明显感觉到变化，清晨醒来不再第一时间想清嗓子，喉咙里那种堵闷的感觉一点点消散，痰量也越来越少，不用再反复咳嗽折腾，期间也没再碰之前那些乱七八糟的药片和偏方，就是靠着调整两个小习惯慢慢恢复，其实现在回头看，当初瞎折腾那么多，纯粹是白费功夫，白白让身体多受了不少折腾。

指尖触到喉咙，安安静静没有异物感，翻个身等着天光慢慢变亮。