轻微脑梗吃什么食物好-日常多吃清淡杂粮与新鲜果蔬

前阵子家里人查出轻微脑梗吃什么食物好，一开始压根没往清淡饮食上琢磨，还总觉得身子发虚就得好好进补，现在回头翻看那段日子的三餐，只觉得当时的想法特别离谱。最开始还听信了街坊传的偏方，天天炖浓稠的肥肉汤、慢煲老鹅浓汤，还特意托人买了不少名贵滋补干货，混着日常饭菜一起吃，连着坚持了小半个月，不仅整个人整日胸口发闷，原本偶尔出现的头晕症状还变得频繁起来。那时候完全没意识到是吃食出了问题，只单纯归咎成休息的不够，依旧按原来的吃法安排三餐，现在回想起来，这种盲目进补的做法，实打实是走了弯路。

旁人私下提醒过几次，都没放在心上。

在想着换些花样补身体的时候，晨起手脚发沉的情况变得明显，走路的状态也不如往日利落，去医院复查时，医生直接点明了问题根源，说血管本就需要减轻负担，长期吃重油重荤的食物，只会不断加重身体负担，对现状没有半点益处。一番话下来，才算彻底停下了之前错误的吃法。

后来才反应过来，那些被当成宝贝的滋补食材，恰恰都是需要避开的品类。从那之后开始一点点调整三餐结构，首先就撤掉了餐桌上各式各样的浓汤和红烧荤菜，不再一味追求厚重的口味，也彻底抛开了各类民间进补的说法，踏踏实实从普通食材入手搭配饮食。

平日里主食基本换成了杂粮为主，燕麦、糙米、玉米、荞麦轮着来，煮白米饭的时候总会随手掺上一大把杂粮，口感虽然比不上纯白米饭软糯的，可饱腹感很强，肠胃消化起来也格外平缓。早上大多会冲一碗纯燕麦片，全程不放糖，只用温水简单冲泡，偶尔搭配一小把原味坚果，坚果从不敢多吃，每次也就五六颗，生怕油脂摄入超标。绿叶蔬菜是每餐必备，油麦菜、菠菜、西兰花、娃娃菜换着上桌，清炒时只放极少的食用油，能水煮、清炖的菜式，绝对不会选择大火爆炒。

水果只挑低糖的品类。

常吃的就是苹果、柚子、猕猴桃这几样，糖分不高还水分充足，基本都放在午饭后吃上一小块，从来不会空腹食用，也不会一次性吃太多，一直把控着食用的量。肉类不会完全戒掉，每隔两三天会做一次清蒸淡水鱼，选的都是刺少的品种，调味也格外简单，只放少许盐和姜片去腥，既能补充身体需要的蛋白质，又不会给血管增添压力。反正慢慢摸索下来，适合的食物全都是市面上随处可见的家常食材，没有半点稀奇的东西。

也曾跟风买过几款打着养护血管旗号的加工食品，外包装做得精致花哨，售价也高出普通食材不少，抱着试一试的心态吃了一段时间，身体状态没有任何改善，花出去的钱也算打了水漂，之后就再也没买过这类东西，不再为噱头买单。

当晚收拾完餐桌和厨具，把剩余的杂粮分别装进陶瓷储物罐，指尖碰到罐身微凉的瓷面，脑子里只是默默想着，明天清晨依旧煮一碗温热的杂粮粥。