前段时间右上腹总隐隐发闷，饭后发胀发沉，拿到体检彩超单的那一刻，满脑子都在纠结胆囊毛糙是什么原因引起的该怎么治疗，一直误以为是老胃病犯了，完全没察觉是胆囊出了问题。
之前干过最蠢的事，就是盲目自治、硬扛症状。连续一个多月觉得上腹不适，懒得去医院复查，随便在家翻出之前的养胃药乱吃，还跟风买了网上的消炎保健品，想着吃几天就能压下去。不仅没半点效果，反而每次吃完油腻外卖后，右侧肋骨下方的酸胀感会持续更久，有时候久坐一下午，整个人都闷得慌。现在回头看，这些乱七八糟的药物不仅没对症，还徒增了身体代谢的负担，白白拖慢了身体自我修复的节奏。
后来才反应过来，我的毛病全是长期坏习惯堆出来的。
常年作息颠倒，凌晨一两点睡觉是常态，白天起得晚，直接跳过早餐，三餐完全没有规律。饿的时候暴饮暴食，不饿的时候一整天不吃东西，日常三餐全是重油重盐的外卖，炸鸡、红烧肉、重油拌面轮换着吃，几乎不碰清淡果蔬。胆囊是储存胆汁的器官，进食不规律，胆汁就没法正常排空，长期淤积在胆囊内部，反复冲刷、刺激胆囊壁，原本光滑的胆囊壁慢慢变厚、变粗糙，这就是我查出胆囊毛糙的全部原因，没有结石，没有急性炎症，纯粹是自己折腾出来的生理性损伤。
最开始特别焦虑，一直追问医生要不要打针、吃药、做治疗，总觉得身体出现器质性问题，必须靠药物才能治好。折腾好久才搞明白，单纯性的胆囊毛糙，属于胆囊的轻微慢性损伤，根本不需要药物干预，市面上也没有专门修复胆囊壁的特效药，过度用药反而会刺激肝胆，加重不适。医生说的很直白，这种问题，靠医不如靠养，所有治疗的核心，就是切断损伤源头，让胆囊自我修复。
调理的方式简单到离谱。
彻底戒掉所有重油、油炸、高胆固醇的食物，烧烤、奶茶、重油外卖全部停掉，三餐固定时间吃，早餐必须按时吃，杜绝空腹熬到中午的情况。每餐吃七分饱，绝不暴饮暴食，饭后不会立刻坐下或者躺下，慢慢走动十分钟，帮助胆汁正常排空代谢。同时改掉熬夜的毛病，每晚十一点前准时休息，不再透支身体。
坚持调理两个半月左右，之前所有的酸胀、饭后闷沉的不适感全部消失。再次去医院做彩超复查，报告单上的胆囊毛糙提示已经消失，胆囊壁恢复了正常的光滑状态，全程没有吃过任何一片药。
走出医院的时候，阳光落在体检单上，盯着那行正常的检查结果，脑子里只想着回家煮一锅温热的青菜粥。