胃闷闷的不舒服怎么办｜停油腻饮食分次小口饮用常温白开水舒缓

前阵子为了省下日常买菜开销，连着两顿反复加热冰箱存放多日的卤肉类剩菜，僵坐在办公椅上反复琢磨胃闷闷的不舒服怎么办，上腹死死裹着一团胀意，整个人蜷缩着都没法缓解周身的不适感。

家里储物柜还堆着早前凑满减活动批量囤得健胃药片，看着外包装标注的保质期还有小段时间，索性直接取两片就着凉水吞进肚子，满心盘算靠现成药物解决难受，省去跑药店额外花钱的支出，哪成想服药过后没多久，胃部原本轻微的闷堵快速加重，胀气往上顶到胸口，频繁嗳气却排不出积攒的气体，偏执的认为是药量不足，又抠碎半片药片嚼服，事后才清楚盲目服药反倒加重肠胃负担，是实打实做错的一件蠢事。

撞见伏案捂着肚子的模样，邻座共事的同事停下手里的工作随口分享自身过往经历，早前暴饮暴食重油外卖后也出现一模一样的胃部闷胀，没有贸然服用各类常备肠胃药，先是直接搁置手边重油主食，全天的饮食只靠慢熬的稀薄白粥维持，每次进食只取用寥寥几口，杜绝一次吃下太多加重胃的消化压力，饮水方面也彻底戒掉冰镇饮品、含糖汽水和浓茶，提前晾好常温白开水存放在水杯里，每隔十多分钟抿上一小口，摒弃从前大口灌水的坏习惯，空闲时间不再久坐不动，定时起身缓步走动舒展身体，原本还心疼浪费粮食打算硬扛吃剩的剩饭，听从建议调整饮食节奏之后，持续一整天的胃部闷胀逐步消散，整套调理方式没有花费额外医药费，还规避了乱用药带来的额外不适。

没碰任何零食。

照着这套现成的调理方式行动，冰箱里剩下大半盘卤菜哪怕当初花了不少钱购置食材，也狠心打包丢弃，再舍不得食材损耗也不敢继续食用，中午取消了定点订购的重油盖浇饭，淘米下锅慢煮清淡白粥，放至温热后少量分次食用，饿感袭来也克制食欲，绝不一次性大口吞咽食物。

在改掉往日灌水的坏习惯，保温杯全天盛满晾至常温的白开水，闲暇间隙零星抿水，柜子里囤积的碳酸饮料、调味茶饮全数封存，就算嘴馋难耐也始终没有开封取用，早前囤剩的健胃药片统一打包丢弃，不再贪图优惠囤药、身体不舒服就胡乱服药。

每隔一段时间起身在走廊缓步闲逛，从前总惦记抓紧工时省下摸鱼的空闲，死死窝在座椅里伏案忙碌，现在刻意舒展腰背，放缓步伐慢慢走动，借助轻微的活动帮肠胃疏导淤积的胀气，规避弯腰蜷身挤压腹腔的动作，避免闷胀症状再度反复。

天色擦黑时，上腹紧绷的闷胀感已经消散大半，晚间正餐依旧只食用少量白粥，橱柜里摆放的腌菜、酱菜全都搁置一旁，就是怕重盐调味再次刺激脆弱的肠胃，诱发新一轮的不适。

平躺躺在床上准备入睡，没有窝在沙发刷短视频消磨睡前时间，闭眼前脑海里反反复复惦念被丢掉的卤菜和白白浪费掉的健胃药片。