肩周炎是什么原因引起的：长期固定姿势劳损堆积引发肩周炎症

之前一直以为肩周炎都是中老年人才会得的骨关节毛病，直到自己亲身中招反复疼了大半年，才真正摸清肩周炎是什么原因引起的，压根不是大家随口说的吹风吹凉那么简单。

我之前的作息和工作状态特别固化，每天坐在电脑前办公十个小时起步，敲键盘的时候肩膀会不自觉耸着，肩胛骨全程紧绷，从来不会主动放松。闲暇的时候也没好习惯，低头刷手机、躺着靠沙发追剧，肩膀始终卡在同一个僵硬的姿态里，一整天下来，肩颈手臂都是紧绷发硬的。一开始只是偶尔发酸、发沉，抬手活动一下就能缓解，就完全没放在心上，觉得只是普通的累到了，谁也没料到这种日复一日的小疲劳，会慢慢拖成实质性的问题。

最蠢的一件事就是刚出现痛感的时候，瞎跟风调理。

听身边人说肩膀疼都是受凉导致的肩周炎，就照搬了一堆土方法。每天晚上洗完澡用很热的毛巾反复热敷肩膀，没事就用拳头大力捶打、揉捏酸痛的位置，哪怕揉的皮肤发红、肌肉发疼也不停，固执的觉得把僵硬的肌肉揉开，疼痛感就会消失。甚至特意买了护肩，不管白天晚上都死死裹着肩膀，生怕再受风着凉，整整折腾了一个多月，症状不仅没好转，反而越来越严重。

后来才反应过来，从根源上就搞错了致病原因。

受凉顶多是临时加重不适的小诱因，根本不会直接让人患上肩周炎。真正让我得肩周炎的，是长期固定姿势带来的持续性劳损。肩周位置的肌肉、肌腱、韧带，长时间处于收缩紧绷的状态，没有舒展和放松的机会，局部血液循环一直不顺畅，软组织慢慢出现轻微水肿、粘连，日积月累之下，炎症慢慢形成，活动受限、持续性酸痛的肩周炎症状就彻底显现了。

很多年轻人和我一样，都踩了这个误区，总觉得肩周炎是老化带来的毛病，年轻人不可能得，日常久坐、耸肩、低头的坏习惯全都不纠正。其实我们长期久坐不动、肢体姿态僵硬、肌肉持续发力不放松，才是诱发肩周炎最核心的原因，所有的不适，都是长期劳损堆积出来的结果。

那段时间肩膀僵硬的毛病彻底影响了生活，早上起床抬胳膊穿外套都会卡顿刺痛，梳头、抬手拿高处的东西都变得费劲，晚上睡觉更是煎熬，只要侧身压到肩膀，就会被一阵酸胀钝痛疼醒，一整晚要醒好几次，整个人的状态都垮掉了，简单的日常动作都变得格外费力。

那天清晨醒过来，下意识抬手揉肩膀，轻微的动作牵扯到粘连的软组织，一阵尖锐的痛感突然窜出来，整只胳膊瞬间僵在半空不敢动。