总觉得怎么保持每天精力充沛，靠的都是喝咖啡、咬牙扛着，以前自己也是这么傻过来的。
白天昏昏沉沉做事拖沓，上午靠着浓茶强撑精神，下午一坐下就犯困发呆，晚上明明很累却睡不着，刷手机越熬越精神，第二天循环往复浑身发软，做事注意力根本集中不了几分钟。还傻傻以为多睡一会就能补回来，周末疯狂赖床睡到中午，结果醒来脑袋更昏沉，一整天都提不起劲，浑身酸软乏力，连走路都懒得抬脚步。
后来才反应过来，睡得多不代表睡得好，作息混乱才是精力垮掉的根源。
试过早上空腹喝大量黑咖啡提神，短时间确实脑子清醒，没过两三个小时就心慌烦躁，情绪莫名急躁，到了下午直接断崖式疲惫，做事频频出错，晚上入睡更加困难，恶性循环越陷越深。也跟风吃过各种提神补品，每天按时服用，看似有用，一停下就立刻萎靡不振，根本没办法从根源稳住自身状态。
三餐随便对付，饿了就吃零食重油重盐，饱一顿饥一顿，肠胃总是闷闷不舒服，身体消化负担重，一整天都慵懒无力。久坐不动很少起身活动，一整天窝在同一个位置，气血循环变慢，稍微忙一点就腰酸疲惫，稍微动一动就气喘，精气神根本攒不住。
慢慢调整之后才明白，精力从来不是靠透支换来的。固定每天同一时间入睡起床，哪怕前一晚睡得晚，第二天也绝不赖床拖延，慢慢生物钟稳定下来，清晨醒来不会浑身疲惫，不用依靠外力就能自然清醒。
三餐规律清淡，不吃过于油腻刺激的食物，吃饱七分就停下，不给肠胃增加多余负担。不用刻意高强度运动，每天抽十几分钟起身走动拉伸，活动僵硬的四肢，整个人都会轻快很多。
不强迫自己长时间高强度忙碌，累了就短暂放空休息，不硬撑着熬时间，大脑放松之后，后续做事效率反而更高。碎片化发呆、放空，远比一直紧绷要强，持续紧绷只会快速消耗自身精力。
白天少刷杂乱短视频，不让大脑被零碎信息打乱，思绪安稳平和，就不会莫名疲惫烦躁。也不去胡思乱想无关琐事，内心安稳，身体自然不容易疲倦。
坚持一段时间之后才发觉，不用浓茶咖啡续命，日常工作生活也能稳稳保持状态，白天思路清晰做事利落，晚上安稳入睡，不会失眠多梦，一整天都舒展轻松。
以前总靠着透支身体换短暂精力，白白糟蹋自己状态，到现在才懂安稳作息才最实在。