前段时间总觉得身体不得劲，每天睡够八九个小时，起来还是昏昏沉沉的，头发也油得特别快，隔天不洗就贴在头皮上，整个人都显得没精神，我就上网搜了怎么样判断湿气重不重，对照着看才发现，自己这些不舒服，原来都是湿气在作祟。
一开始我也不懂，以为就是单纯的没休息好，直到刷牙的时候，无意间对着镜子看了看舌头，才发现不对劲。正常的舌头应该是淡红色，上面有一层薄薄的白苔，可我的舌头不仅看起来胖胖的，边缘还有一圈明显的齿痕，舌苔也厚厚的，摸起来还有点黏腻感，后来才知道，这就是湿气重最直观的一个表现。
看舌苔辨湿气，简单又直接
我后来问了身边懂点养生的朋友，她说舌苔的变化能直接反映湿气的情况，不用特意去看医生，自己在家就能查。如果舌苔是白白厚厚的，摸起来滑滑的，那就是体内有寒湿，这种情况大多是平时吃多了生冷的东西，比如冰饮料、冰西瓜之类的；要是舌苔发黄发腻，还伴有口苦口臭，那就是湿热，可能是平时吃多了油炸、辛辣的食物，或者经常熬夜导致的。
我就是属于寒湿那种，平时特别爱喝冰奶茶，夏天更是离不开冰西瓜，难怪舌头会变成那样，现在想想都后悔，贪一时凉快，把湿气都吃进身体里了。
除了看舌苔，大便的状态也能看出来湿气重不重。我那段时间排便特别费劲，大便不成形，黏在马桶上怎么冲都冲不干净，每次擦屁股都要浪费好多纸，还总觉得没擦干净，特别尴尬。
一开始我以为是肠胃不好，吃了点调理肠胃的东西，也没什么效果，直到对照着查湿气的方法才知道，这也是湿气重的典型症状。湿气会影响脾胃的运化，导致大便黏腻，排不顺畅，尤其是早上起床排便，这种感觉会更明显。
身体的小感受，藏着湿气的信号
最让我困扰的还是身体的沉重感，不管是坐着还是站着，都觉得浑身发沉，四肢像绑了沙袋一样，懒得动，就连走几步路都觉得累，以前爬楼梯毫不费力，那段时间爬两层就气喘吁吁，还得停下来歇一会儿。
阴雨天的时候，这种感觉会更明显，有时候关节还会隐隐作痛，酸酸胀胀的，一开始还以为是关节出了问题，后来才知道，这是湿邪阻滞了经络，导致气血运行不畅引起的。
还有就是皮肤状态，那段时间我的脸特别油，早上刚洗完脸，不到中午就油光满面，下巴和额头还反复长痘痘，消了又长，留下好多痘印，化妆都盖不住，别提多烦躁了。朋友说，这也是湿气重的表现，湿气会导致皮肤油脂分泌旺盛，还容易滋生细菌，所以才会反复长痘。
我还发现，那段时间的食欲也特别差，明明到了饭点，却一点胃口都没有，吃一点点就觉得腹胀，有时候还会嗳气，就算是平时爱吃的东西，也提不起兴趣，这也是湿气困脾导致的，脾胃运化不好，自然就不想吃饭。
后来我按照网上的方法，慢慢调整饮食，少吃生冷、油腻的食物，偶尔煮点薏米粥喝，每天抽点时间散散步，坚持了一段时间，就明显感觉身体轻松多了，舌苔也变薄了，大便也正常了，头发也没那么容易油了。
其实怎么样判断湿气重不重，不用去医院做复杂的检查，只要多留意自己身体的小变化，看看舌苔、大便，感受一下身体的状态，就能大概判断出来，毕竟湿气重的那些表现，都藏在我们日常的小细节里，只要多留心，就能及时发现，及时调理。