做完人流大概一个月的时候，突然发现自己脱发严重，每次梳头、洗头都大把大把掉，浴室地漏、枕头、地板上全是掉落的头发，看着密密麻麻的发丝，心里又慌又焦虑，生怕自己就这样秃了。那段时间整个人状态极差，身体本就虚弱，加上大把掉发，情绪变得格外敏感，试过不少没用的方法，踩了一堆坑，慢慢摸索出了适合术后脱发的调理方式。
最蠢的一件事，就是刚脱发那阵子，听信了网上的偏方，跟风买了防脱生发的洗护套装，还天天频繁洗头、用力按摩头皮。总觉得头皮脏、毛囊堵塞才会掉发，恨不得一天洗两次头，每次都用指甲抓挠头皮，想着疏通毛孔就能止住脱发。结果折腾了半个月，头发掉得更凶了，头皮还变得特别敏感，时不时发痒泛红，原本细软的发质变得干枯毛躁，完全是雪上加霜。后来才反应过来，人流后的脱发根本不是头皮清洁的问题，是身体激素断崖式下跌、气血亏虚、免疫力下降引发的暂时性脱发，瞎折腾头皮只会加重损伤。
术后身体损耗极大，气血跟不上，头皮毛囊得不到营养供给，就会进入休眠期，批量脱落头发。一开始根本没意识到这点，做完手术就着急复工，天天熬夜加班，三餐随便对付，要么不吃要么吃重油重盐的外卖。本身术后需要静养修复，结果身体和精神双重透支，脱发的情况一天比一天严重，早上起床枕头上的落发能攒一小撮，看着特别吓人。
折腾好久才搞明白，术后脱发最核心的调理，根本不是外用洗护，而是养身体、稳状态。最先改掉的就是熬夜的毛病，再也不熬到凌晨，每天十点半准时睡觉，充足的睡眠能让内分泌慢慢回归平稳，给毛囊修复的时间。之前总觉得休息无所谓，现在才知道，人流后激素紊乱，熬夜就是脱发的头号加速器，越是休息不好，掉发就越止不住。
饮食上也彻底做了调整。不再随便吃外卖、吃生冷辛辣的东西，每天坚持吃温补补气血的食物，红豆、红枣、桂圆、黑芝麻是常备，三餐保证优质蛋白，鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品每天都吃。不用刻意吃补品，就是把日常饮食吃扎实，慢慢补齐身体亏损的气血。气血足了，头皮的营养供给才会正常，休眠的毛囊才能慢慢苏醒。
洗头的习惯也彻底纠正了。不再频繁洗头，固定两三天洗一次，洗头的时候用指腹轻轻揉搓头皮，绝对不用指甲抓挠，水温控制在温热不烫头皮的程度。洗完之后自然风干或者低温吹干，再也不湿漉漉的就睡觉，也不拉扯、烫染头发，减少一切外力对头发的伤害。
情绪的影响真的远超想象。那段时间天天焦虑脱发的问题，越焦虑越失眠，失眠就掉发更多，陷入恶性循环。后来慢慢放平心态，不再盯着掉发数量纠结，空闲的时候多躺着静养，少胡思乱想，情绪平稳下来后，身体的恢复速度都变快了。
大概坚持调理两个多月，明显发现掉发量变少了。洗头的时候只有少量碎发脱落，枕头上也几乎看不到新的落发，头皮慢慢长出一层细细的小绒毛。这种术后脱发是暂时性的，只要稳住身体状态，就会慢慢好转，根本不用过度恐慌。
那天洗完头吹干头发，低头看着洗手台寥寥几根落发，突然松了口气，终于不用再对着满地发丝心慌了。