其实我之前也特别愁，牙齿不算那种特别黄的，但就是没那种透亮的白，每次跟朋友合照，笑的时候都下意识想抿嘴，总觉得牙齿黄显得整个人没精神，也不精致。
后来就总琢磨，怎么样才能把牙齿刷白，问了身边好多朋友，也自己瞎尝试了一些方法，踩过坑也试过有用的，今天就慢慢跟大家说说，都是我自己亲身体验过的，没有什么花哨的东西，就是普通人能坚持下来的小细节。
一开始我以为，只要把牙刷勤快一点，多刷一会儿，牙齿就能变白，所以每天早上晚上都刷够三分钟，有时候中午吃完饭也会补刷一次，可坚持了快一个月，牙齿还是没什么变化，甚至有时候刷太用力，牙龈还会出血，疼得我好几天不敢用力刷。
后来我跟我做牙医的表姐吐槽，她说我根本就没找对方法，光勤快没用，姿势不对，再努力也白搭。她教我用巴氏刷牙法，就是刷毛和牙齿呈45度角，轻轻往牙龈缝里刷，不是来回横刷，是小幅度的上下刷，每颗牙齿都要刷到，尤其是牙缝和后槽牙，那些地方最容易藏食物残渣，时间长了就会变黄。
我照着表姐说的方法试了，一开始真的特别不习惯，总觉得刷不干净，有时候刷着刷着就又变回横刷了，慢慢练了差不多一周，才找到感觉。而且我还换了软毛牙刷，之前用的硬毛牙刷，虽然感觉刷得干净，但太伤牙龈了，软毛的虽然软，但只要方法对，清洁力一点也不差，刷完牙龈也不会疼了。
还有就是牙膏的选择，我之前总跟风买那种宣称快速美白的牙膏，有的刷起来特别辣嘴，有的用了之后牙齿会敏感，喝冷的热的都会酸，后来表姐让我换了温和的含氟牙膏，她说其实美白牙膏的主要成分都是差不多的，温和不刺激、能清洁到位才最重要，长期坚持比追求快速见效更有用。我现在用的这款，刷起来淡淡的薄荷味，不辣嘴，坚持用了两个多月，明显感觉牙齿比之前透亮了一点，不是那种假白，是很自然的白。
另外还有一个小细节，就是每次吃完东西，尤其是喝咖啡、喝茶或者吃酱油这些容易染色的食物，我都会用清水漱漱口，不然食物的色素会附着在牙齿表面，时间长了就会变黄。我之前特别爱喝咖啡，每天早上都要喝一杯，那时候牙齿就比平时黄一点，后来养成了漱口的习惯，再加上正确的刷牙方法，牙齿就慢慢变干净了。
我还试过用美白牙贴，一开始觉得效果特别明显，贴完之后牙齿立马就白了，可没过几天就又变回原来的颜色了，而且贴的时候嘴巴张久了会酸，贴完之后牙齿也会敏感，后来就不怎么用了，觉得还是慢慢坚持刷牙，更温和也更持久。
其实我也问过表姐，怎么样才能把牙齿刷白更高效，她跟我说，普通人不用追求那种特别白的牙齿，只要清洁到位，没有牙结石、没有食物残留，牙齿自然就会呈现出本身的白色，过度追求美白反而会损伤牙釉质，得不偿失。
现在我坚持正确刷牙、饭后漱口，已经快半年了，牙齿比最开始的时候白了不少，笑的时候也敢大大方方地笑了，身边朋友还问我是不是做了美白，其实就是靠日常的小细节坚持下来的。
所以说，怎么样才能把牙齿刷白，真的没有什么捷径，就是找对刷牙方法，选对牙膏，养成良好的口腔习惯，慢慢坚持，时间长了就会看到变化，而且这种自然的白，比任何快速美白的方法都更健康、更持久。