我当时预产期过了两天，宫缩疼得直冒冷汗，医生检查说宫口才开一指，我急得不行，满脑子都是怎么样可以快速开宫口，跟同病房的产妇凑一起打听，也问了护士好几个办法，慢慢试下来还真有效果，今天就随便唠唠我当时的真实经历。
一开始我以为疼得越厉害宫口开得越快，就硬扛着不吭声，结果疼了快两个小时，再检查还是一指，护士看见我脸都白了，赶紧让我别硬扛，说姿势不对反而影响开宫口。
改变姿势真的比硬扛管用
护士教我跪在床上，膝盖分开跟肩膀差不多宽，胸口贴着床，屁股抬起来，说这个姿势能让宝宝的头往下压，顺着重力帮宫口打开。我一开始跪得浑身酸，坚持不了几分钟就想瘫下来，护士在旁边陪着我，让我慢慢调整呼吸，呼的时候往下沉，吸的时候慢慢抬起来，没想到就这么坚持了十几分钟，再摸肚子的时候，宫缩的疼好像更有规律了，不是那种乱疼。
后来我又试着站在地上，扶着床头慢慢晃，不是那种大幅度的走动，就是轻轻左右晃，脚跟着地，脚掌轻轻抬，护士说这样能放松骨盆，也能促进宫口扩张。我晃的时候还会用手轻轻揉腰，缓解宫缩的疼，顺便也能让身体放松下来，不像之前那样浑身紧绷着，越紧越疼，宫口也打不开。
补充体力别瞎吃 不然更费劲
我妈当时给我煮了红糖水鸡蛋，说补体力，结果我吃了两口就觉得堵得慌，宫缩的时候一恶心，全吐了，反而更没力气。护士过来跟我说，开宫口的时候别吃太稠太腻的，就喝少量温热水，或者吃一两块巧克力，垫垫肚子就行，吃多了肠胃负担重，反而影响发力。
我听了护士的话，就喝了点温热水，含了一小块巧克力，慢慢就有了点力气，也不觉得恶心了。其实那时候根本没胃口，就是硬逼着自己吃一点，不然疼到后面真的没力气撑，宫口开得也会变慢，这点我真的深有体会，别像我一开始那样瞎补。
还有就是别大喊大叫，我一开始疼得忍不住喊，喊了没一会儿就嗓子疼、浑身脱力，护士说大喊大叫会消耗太多体力，还会让情绪更紧张，肌肉紧绷着，宫口反而开得慢。我后来就试着深呼吸，疼的时候吸一口气，憋个一两秒，再慢慢呼出来，虽然还是疼，但能稍微稳住情绪，也能节省体力。
我当时还试了护士说的拉玛泽呼吸法，虽然记不太清具体步骤，就跟着护士的节奏来，呼哧呼哧地喘，反而没那么疼了，注意力也能分散一点，不会一门心思盯着宫缩的疼。大概折腾了三个多小时，医生检查说宫口已经开了三指，比之前快多了，我当时一下子就松了口气，觉得这些办法没白试。
其实每个人的体质不一样，我试得管用的办法，可能别人用着就一般，比如我旁边床的产妇，她跪了没几分钟就觉得膝盖疼，改成坐着晃腰，反而开得更快。但总的来说，放松身体、找对姿势、补充好体力，确实能帮着快速开宫口，我当时就是靠着这些，慢慢从一指开到十指，少受了不少罪。
现在回想起来，当时最着急的就是不知道怎么样可以快速开宫口，瞎琢磨瞎尝试，走了不少弯路，所以今天把自己的真实经历写下来，希望能帮到跟我一样着急的产妇，不用像我当时那样手足无措，找对方法，慢慢熬，总能顺利开宫口的。