孕妇vd缺乏会怎么样 常见影响及实用注意事项
孕妇vd缺乏是孕期常见营养问题，不只是影响自身健康，对胎儿正常发育也会有不少不良影响，严重了还可能引发并发症，得重视起来。vd是人体必需的脂溶性维生素，主要作用是帮着钙、磷吸收，维持骨骼健康和神经、肌肉正常功能，孕期需求量会明显增加，摄入不够或者合成不足，异常表现就会慢慢出来。
孕期vd缺乏，最先能感觉到的，往往是孕妇自己的不舒服。孕期频繁腿抽筋，很多人只以为是缺钙，其实大多和vd缺乏有关。钙吸收受阻，就是vd不足闹的，骨骼和肌肉没得到足够钙滋养，就容易肌肉痉挛、酸痛，尤其是夜里睡觉，小腿抽筋老发作，睡都睡不好。我身边不少孕妈，一开始盲目补钙片，抽筋没缓解，后来检查才知道是vd缺了，补了一段时间就好多了。除了腿抽筋，还会没力气、精神差，稍微动一动就累，有时候还会烦躁、焦虑，这也是vd影响神经功能的常见情况。
对胎儿的影响，其实更要警惕。胎儿骨骼和牙齿发育，离不开钙的支撑，而vd就是帮钙吸收的关键。孕期vd不够，胎儿钙吸收自然跟不上，骨骼发育就会受影响，出生后可能得先天性佝偻病，比如颅骨软化、方颅、鸡胸，还有O型腿、X型腿这些畸形，牙齿发育也会受影响，出牙晚、牙齿稀疏脆弱都有可能。孕期vd缺乏的孕妇，胎儿出生后体重偏低、免疫力差的概率也会高些，容易感冒、得呼吸道感染，这种影响可能会延续到儿童期，甚至成年后，增加骨质疏松、心血管疾病的风险。
孕期vd缺乏，还可能引发一些孕期并发症。比如妊娠期高血压，vd不足会影响血管正常的收缩和舒张，得高血压的风险会增加。妊娠期高血压控制不好，可能会发展成子痫前期，对母婴都有危险。还有妊娠期糖尿病，vd缺乏会影响胰岛素敏感性，发病概率也会上升。另外，胎盘功能也可能受影响，增加早产、流产的风险。不是我夸大，身边就有孕妈忽视vd补充，孕期查出妊娠期高血压，自己遭罪不说，还得天天监测胎儿情况。
很多孕妈都有个误区，觉得多晒太阳就能补够vd。其实不是这样的。孕期身体负担重，不少孕妈减少了户外活动，就算晒太阳，隔着玻璃也没用，紫外线穿不过来，根本合成不了多少vd。尤其是秋冬季节，日照短，更难靠晒太阳满足需求。而且饮食里的vd来源本来就少，也就深海鱼、蛋黄、动物肝脏这些，很多孕妈因为孕吐、挑食，摄入不够，时间长了自然就缺vd了。
补充vd也不能盲目，补多了也有风险，可能导致vd中毒，出现恶心、呕吐、便秘这些不舒服，还会影响胎儿发育。所以孕期最好定期查vd水平，根据结果，在医生指导下补充。一般来说，孕期每天vd推荐摄入量是400-800IU，能靠饮食加适量晒太阳结合，实在不够，再在医生指导下吃补充剂。
日常补vd，有几个小技巧可以参考。晒太阳的话，选上午10点前或者下午4点后，每次晒15-20分钟，露出手臂、腿这些部位，别让强光直射伤皮肤。饮食上，多吃点富含vd的食物，搭配含钙的食物，能促进钙吸收。如果孕吐严重，吃不下东西，提前问问医生，及时补vd补充剂，别等出现缺乏症状再着急。
孕期vd缺乏的影响，母婴双方都逃不开。孕妈会不舒服，胎儿的长远健康也可能受影响。不用刻意补太多，可也别不当回事。定期检查、科学补充，结合饮食和适度户外活动，才能好好预防vd缺乏，保住自己和胎儿的健康。