怀孕恶吐的厉害怎么办｜少食分餐搭配常温流食能缓和不适感

那段日子窝在卧室地沙发，连着十几天吃啥吐啥，身边亲友七嘴八舌乱支招，被怀孕恶吐的厉害怎么办这个难题缠得整日提不起精神，动不动就抱着塑料垃圾桶蹲在地上干呕，就连小口抿温水都没法安稳下咽，喉咙长期被胃液灼的发疼，说话嗓音都是沙哑的。

老家长辈托人捎来一包晒干研磨的草药粉，口口相传是乡间调理孕吐的好物，反正听着靠谱，没提前联系产检的产科大夫，每天早晚兑温水冲服一小勺，连着服用三天之后，原本只在用餐后反胃呕吐的身子变的更糟，空腹状态下也会突如其来剧烈反酸，深夜频繁吐出黄绿色的苦水，整个人四肢发软站不稳，下次产检面诊时，接诊医生指着化验单提醒，孕期来路不明的偏方药材严禁私自食用，很容易损伤脾胃连带影响身体状态。

别随便信偏方。

家里原先始终守着一日三餐定时正餐的习惯，每顿饭都摆满重油红烧的荤菜跟爆炒时蔬，热腾腾的饭菜掀开锅盖飘散开厚重油腻气味，仅仅凑近餐桌鼻尖沾到味道，胃部就立刻不受控制的翻涌往上顶，大半月的时间几乎没能摄入多少食物，体重接连往下滑落，产检的时候胎儿胎心尚且平稳，但本人查血查出轻微电解质紊乱，诊室的护士闲聊时说起分餐少食的思路，起初只当是随口闲话没往心里去，依旧执拗逼着自己一餐吃够足量饭菜，反复反胃呕吐的状况自然没有半点好转，直到某天饿的眼前发昏，随手摸了床头柜常温的苏打饼干啃下半块，意外发觉胃里没有立刻涌起恶心感，自此才一点点更改长久以来的进食节奏。

之后日常主食换成清淡的小米清汤，全程不放油、不加冰糖调味，单次只盛小半碗下肚，间隔一个半钟头再少量补充吃食，滚烫的汤水升腾的热气直冲鼻腔，是很容易触发反胃的诱因，试过冰镇饮品之后，低温刺激肠胃引发痉挛，呕吐反而变多，慢慢固定所有入口食物都保持贴近室温的温度。

同月份受孕的闺蜜孕吐反应格外轻微，日常鸡鸭鱼肉轮番进补毫无不适感，总不停念叨孕期要多补充优质蛋白，照搬她的一日食谱连续两天，每顿吃下的肉食没过半小时就全数吐净，慢慢醒悟孕吐因人而异，旁人适配的饮食方案没法直接套用在自己身上。

床头常年囤着无添加的原味苏打饼干，睡醒之后不再猛地翻身下床，靠在枕头上缓上片刻，先嚼两三片干粮再起身走动，空腹是极易诱发晨起剧烈干呕的关键点，先前每天睡醒直接起身洗漱，多半刚站稳就直奔卫生间，改掉这个细碎习惯后，一早干呕的次数少了许多。

房间不能整日紧闭门窗，密闭空间积攒的油烟、护肤品混杂气味，嗅觉受刺激就容易反胃，白天固定时段开窗换气，扫地洗衣这类家务通通转交家人接手，身体过度疲惫同样会加重孕吐，之前事事逞强包揽家务，忙活半天之后当晚总要反反复复呕吐好几次。

那天傍晚斜靠在床头，指尖捏着半块没啃完的饼干，目光落在窗台闲置的草药空布包上，就那样静静愣着。

之前怀宝宝吐得遭罪，瞎吃偏方反倒更难受，一点点试出来少食吃常温流食靠谱，床头常备苏打饼干能缓解早起干呕。