喝太多水对身体有什么影响：频繁水肿且头晕乏力，肠胃持续发胀难受

前段时间跟风执行每天八杯水的喝水计划，盲目猛灌水之后，实打实感受到喝太多水对身体有什么影响，根本不是多喝水就一定养生，过量补水反而浑身都不舒服。

一开始完全没把控饮水量，总觉得水喝得越多，代谢越好，皮肤也能越透亮。早上起床空腹一口气灌五百毫升温水，早餐过后紧接着再喝一大杯，上班没事就抱着水杯不停喝，一天下来轻轻松松喝到接近四升水，远超身体正常需要的量。

听信网上多喝水排毒的偏方，那段时间还刻意不刻意憋尿，想着多排尿就能把体内垃圾全部排干净，现在回头看，这就是最蠢的一件傻事。明明身体已经发出想停下水的信号，依旧硬逼着自己继续喝水，完全忽略身体本身的耐受度。

早上十点左右，眼皮开始莫名发沉。对着镜子一看，双眼眼皮肿得很厚，脸颊也透着浮肿感，前一晚明明没有熬夜，饮食也清淡，压根找不到浮肿的缘由。

中午吃饭的时候，不适感彻底变明显。肚子一直胀鼓鼓的，吃两口米饭就觉得反胃，没有一点饥饿感，胃部凉丝丝的一直发闷，坐久了还会隐隐犯恶心。明明没有吃撑，却和暴饮暴食之后的腹胀感一模一样，半天都消化不掉。

下午坐在工位上，莫名开始一阵阵头晕，脑袋昏沉沉的，没办法集中注意力工作。起身站起来的时候，头晕会加重几秒，手脚也软软的，使不上力气。一开始以为是低血糖，吃了糖果之后，症状一点都没有缓解，才反应过来问题出在一整天过量喝水上面。

没有立刻停止喝水，只是下意识减少饮水量，想着熬一熬身体自己就能调节过来。结果到了傍晚，小便变得格外频繁，而且尿液颜色一直是透明无色的，正常健康的尿液会带着淡淡的浅黄色，无色尿液本身就说明体内水分已经严重超标。

夜里睡觉格外不安稳，频繁起夜上厕所，睡眠被彻底打断。平躺的时候能明显感觉到身体四肢发胀，小腿轻轻一按，会出现浅浅的凹陷，回弹速度很慢，实打实的全身性水肿。

折腾整整一天才搞明白，身体没办法快速代谢掉突如其来的大量水分，多余水分会滞留在软组织当中，最先引发体表水肿。更关键的是，大量水分会稀释血液里的电解质，尤其是钠元素，电解质失衡之后，就会出现头晕、乏力、精神涣散这类问题，并不是单纯水喝饱了这么简单。

后续没有吃药，也没有做别的复杂调理，只是一整天严格小口抿水，渴了再喝，不渴就不碰水杯，完全遵从自身口渴的本能信号。同时三餐正常吃含盐量适中的饭菜，慢慢补充流失的电解质。

过了整整两天，身上的浮肿才慢慢消退，脑袋昏沉的感觉彻底消失，肠胃发胀的不适感也慢慢缓解，食欲才恢复正常。

之后再也不会固定死板的八杯水标准，身体渴了就少量补水，嘴巴不干就不用刻意喝水。

现在每次拿起水杯，都会下意识停顿一秒。