我之前吧，总觉得高钙牛奶比普通牛奶好，想着多喝点能补补钙，尤其是冬天，总觉得自己缺钙，手脚容易凉，还有点腿抽筋。那段时间，我几乎每天都喝两盒高钙牛奶，有时候早上一盒，晚上睡前再喝一盒，有时候嘴馋了，下午还得加一盒，现在想想，那时候真是喝多了。
一开始没觉得有啥问题，反而觉得喝着挺舒服，暖暖的，还能助眠。可大概喝了快一周的时候，我就发现不对劲了。最先出现的就是肠胃不舒服，总觉得肚子胀胀的，像吃多了胀气的东西，有时候还会隐隐作痛，放屁也比平时多，而且味道特别重，尴尬得不行。一开始我还以为是吃了别的不干净的东西，没往高钙牛奶身上想，直到我停了两天没喝，那种腹胀的感觉就慢慢缓解了，我才后知后觉，可能是高钙牛奶喝多了的原因。
后来我又试着喝了几天，还是每天两盒，结果不光腹胀，还开始便秘。以前我排便挺规律的，每天早上一次，可那阵子，两三天才排一次，而且特别费劲，每次都要蹲好久，真的太难受了。我问了身边的朋友，他们说可能是钙补多了，肠道吸收不了，就会导致便秘，我这才明白，高钙牛奶喝多了，不光补不了多少钙，还会给肠胃添负担。
还有一次，我连着三天，一天喝了三盒高钙牛奶，结果不光腹胀、便秘，还出现了恶心的感觉，吃不下饭，就连平时爱吃的东西，看了都没胃口。我赶紧停了，喝了好多温水，吃了点清淡的粥，过了一天多才缓过来。那时候我就彻底不敢多喝了，也终于知道，再好的东西，也不能贪多，高钙牛奶喝多了，真的会让身体遭罪。
我后来查了查，也问了医生，医生说，成年人每天需要的钙量是有限的，喝太多高钙牛奶，多余的钙吸收不了，就会沉积在肠道里，影响肠道蠕动，导致腹胀、便秘，严重的还可能影响肾脏代谢。而且高钙牛奶里的钙浓度比普通牛奶高，喝多了还可能影响其他矿物质的吸收，比如铁、锌这些，反而不利于身体健康。
现在我就收敛多了，每天只喝一盒高钙牛奶，有时候隔天喝一盒，搭配着鸡蛋、豆制品一起补钙，反而觉得身体更舒服了，也没有再出现过腹胀、便秘的情况。我身边还有个朋友，跟我一样，以前总觉得高钙牛奶喝越多越好，结果喝多了之后，出现了尿频的情况，去医院检查，医生也说是钙摄入过量，影响了肾脏的负担，后来控制了饮用量，就慢慢好了。
所以啊，我真的想跟大家分享一下，高钙牛奶虽然好，能补钙，但真的不能多喝。很多人都跟我一样，觉得多喝就能多补钙，其实不然，反而会给身体带来不必要的麻烦。适量饮用，才能真正发挥它的作用，不然就得不偿失了。平时喝的时候，根据自己的情况，一天一盒就足够了，没必要刻意多喝，毕竟身体健康才是最重要的。