熬了大半年的过敏性鼻炎，最让人无解的就是鼻炎后半夜为什么严重，白天一整天都清清爽爽，偶尔打一两个喷嚏完全不影响生活，可只要到了后半夜两三点，必然会被突如其来的鼻塞憋醒，双侧鼻腔彻底堵死，只能费力用嘴巴呼吸，喉咙干涩发痒，翻来覆去折腾一两个小时都没法再次入睡，这种深夜突发的难受，远比白天的轻微症状磨人得多。
之前踩过一个特别傻的坑，也是很多鼻炎患者都会犯的错。每次后半夜鼻塞发作，脑子昏沉的情况下，就会频繁使用速效通鼻喷雾，觉得只要鼻子通了就能继续睡觉，完全不管使用频率。一晚上断断续续能喷四五次，刚开始效果立竿见影，鼻腔瞬间通畅，可没过半小时就会再次堵塞，而且一次比一次严重，到最后喷雾几乎失效，鼻腔还又干又胀，第二天晨起还伴随持续性的流鼻涕、打喷嚏，硬生生把轻微鼻炎折腾成了反复发炎的状态。
最开始一直笃定，夜里症状加重是夜里气温低、着凉受风导致的。为此做了不少无用功，每晚睡前都会把门窗死死关紧，哪怕闷热也不留一点通风缝隙，睡觉的时候还会特意拉高被子护住口鼻，生怕一点点冷风刺激到鼻腔。
没用，所有防备都是白费功夫。
折腾好久才搞明白，根本不是受凉的问题，所有不适都是身体姿态和夜间环境的物理变化造成的。白天大多数时间都是站立或坐姿，鼻腔、鼻窦里产生的分泌物可以顺着通道自然向下流淌、被吞咽，不会堆积堵塞呼吸道。但整夜平躺之后，头部和躯干保持水平，分泌物失去了重力引流的条件，全部淤积在鼻腔深处和鼻窦缝隙里，慢慢堆积堵塞气道。等到后半夜人体深度睡眠，身体血液循环变慢，鼻腔黏膜轻微水肿，堆积的分泌物加上肿胀的黏膜，就会彻底封死鼻腔，症状瞬间爆发。
密闭的卧室环境还会持续加剧这个问题，秋冬季节不开窗、夏天整夜开空调，都会让室内空气湿度持续走低。鼻炎患者的鼻腔黏膜本身就比普通人脆弱敏感，整夜处于干燥空气里，黏膜水分快速流失，充血肿胀的情况会进一步加重，相当于双重叠加伤害。白天空气流通、湿度适宜，还能随时起身活动引流分泌物，自然不会出现后半夜这种极致堵塞的状态。
网上看过很多说法，说夜间免疫力下降会加重鼻炎，亲身经历下来根本站不住脚。试过早睡、睡前补充维生素、泡脚提升状态，这些调整身体状态的方式，对后半夜鼻塞没有半点改善，足以证明我的症状加重，和免疫力没有关系，纯粹是环境和体位带来的物理性不适。
唯一能用、且亲测有效的办法特别简单，就是睡前垫高枕头，让头部高于身体。不用垫得很高，大概五厘米左右的高度差就足够，能轻微利用重力，避免分泌物大面积淤积在鼻腔深处。坚持下来之后，后半夜被憋醒的次数大幅减少，就算偶尔鼻塞，症状也轻了很多，不会再出现完全无法呼吸的情况。
上次凌晨三点又一次轻微鼻塞，没有喷任何喷雾，只是坐起来静坐几分钟，靠重力让鼻腔分泌物流出，再对着加湿器湿润一下鼻腔，没一会儿就缓解了，之后躺回垫高的枕头上，安稳睡到天亮。