脑供血不足缺氧怎么办｜先停劳累静养再放松肩颈调整作息

前段时间连续二十多天熬夜赶工作进度，每天久坐十几个小时盯着电子屏幕，某天突然持续性头晕发懵，视线时不时短暂模糊，脑袋像裹了一层厚重的棉花，喘不上气的闷堵感一直缠着我，当时彻底慌了，完全不知道脑供血不足缺氧怎么办，只能硬撑着熬日子。

我当时做了特别蠢的一件事，也是最不推荐所有人效仿的操作。察觉到身体不适后，没有停下手里的工作，反而觉得是自己气血不足、身体虚弱导致的，跟风网购了好几款补血养生口服液，每天早晚坚持喝，还刻意多吃红枣、桂圆这类温补的食物，想着靠食补把状态补回来。那时候总觉得年轻人身体扛得住，小毛病不用休息，靠补品就能调理好，结果硬生生把小问题拖得更严重，不仅头晕缺氧的症状没有缓解，有时候起身走路都会眼前发黑，整个人昏昏沉沉的，连专注力都彻底消失了。

完全搞错了问题的核心。

折腾好久才搞明白，我出现的脑供血不足、大脑缺氧，压根不是体虚、缺血的问题，纯粹是长期久坐低头、熬夜透支，把肩颈和身体状态搞垮了。长时间保持同一个低头坐姿，肩颈肌肉持续僵硬紧绷，压迫了颈部的血管，血液没办法顺畅输送到脑部，再加上长期睡眠不足，身体血液循环速率大幅变慢，大脑持续供氧供血不够，所有难受的症状都是这么来的，吃再多补品都是无用功，甚至还会给身体增加多余负担。

发现问题根源的那一刻，我直接停掉了手里所有高强度的工作，也立马扔掉了所有滋补的口服液，不再做无用的食补调理。我当时只试了这一套最简单的方法，没有吃药，没有做复杂调理。首先彻底杜绝熬夜，每天晚上九点半就放下手机，十点前准时入睡，保证充足的深度睡眠，不让身体继续透支。其次改掉久坐不动的习惯，只要坐在电脑前，每四十分钟就强制起身，缓慢转动脖颈、抬头拉伸肩颈，放松僵硬的肌肉，疏通被压迫的血管。

白天空闲的时候，不会躺着或者瘫坐，会慢慢在家来回走动，做一些极其轻柔的拉伸动作，不做任何剧烈运动，避免加重身体负担。日常会多喝温水，加快身体的基础循环，不喝冰饮、浓茶和咖啡，避免刺激血管收缩。全程没有用任何药物，只是单纯靠静养和调整日常习惯，一点点改善身体状态。

调整的前三天，症状改善并不明显，偶尔还是会出现脑袋缺氧发空的感觉，那时候还一度担心是不是身体落下了病根。但坚持到第四天的时候，最直观的变化就是脑袋不闷了，那种持续的昏沉感慢慢消散，视线模糊的情况几乎不再出现。一周之后，起身头晕、供氧不足的不适感彻底消失，整个人的精神状态完全恢复了正常。

身边不少同龄人都有和我一样的问题，头晕缺氧就乱进补、乱吃药，偏偏不肯停下透支身体的行为。其实多数年轻人的脑供血不足缺氧，都不是器质性病变，全是作息和体态坏习惯熬出来的。外物调理永远抵不过身体的自我修复，给血管和身体减负，才是最直接有效的办法。

醒来的时候窗外的风穿过窗户吹在脸上，脑袋清亮通透，再也没有那种憋闷缺氧的难受感。