产后20天奶水不足怎么办-多亲喂搭配清淡汤水逐步追奶

月子里日夜颠倒熬得人身心俱疲，产后20天奶水不足怎么办这个问题，那段时间几乎时时刻刻压在心上，夜里抱着宝宝喂完，看着小家伙还咂嘴找奶的模样，心里又慌又无力，身边长辈、邻居各有说法，听得脑子乱糟糟的，完全拿不准方向。

就是一开始犯了最傻的错，听家里老人说浓肉汤最下奶，连着三四天顿顿安排猪蹄汤、老母鸡汤，碗面上浮着厚厚一层油脂，哪怕喝着腻口也硬撑着往下咽，总觉得补得够多，奶水自然就会涨起来，结果不光奶量半点起色都没有，乳房还胀的发疼，孩子吮吸的时候也格外费力，反倒让原本就不足的奶水变得更少了。

心里头越发焦躁。

后来才反应过来，产后二十天脾胃还处在虚弱的状态，根本消化不了这种厚重油腻的汤水，盲目进补只会添乱，楼下一位同样在坐月子的宝妈过来串门，瞧见我桌上的汤碗就随口提了几句，说下奶汤水一定要把浮油彻底撇干净，优先选小米油、丝瓜汤这类清淡的品类，不用一次喝下一大碗，三餐间隙分几次小口饮用就好，那段时间也没有别的靠谱办法，索性就照着她说的方式先调整饮食，把家里的浓汤全都停了，每天准备好几碗温温的清汤放在手边，想起来就喝上几口，不再想着靠大补的汤水快速催奶。

亲喂的方式也出了问题，之前总担心孩子吃不饱，只要宝宝一哭闹就立刻冲奶粉用奶瓶喂，次数多了之后，小家伙变得不爱用力吮吸，乳腺缺少足够的刺激，身体接收不到产奶的信号，奶量自然一直上不去。反正那时候根本没多想，只想着先把孩子哄安稳，忽略了吮吸才是催奶最直接的方式。

慢慢把奶瓶收了起来，哪怕宝宝刚开始因为吃不到足量奶水哭闹，也坚持先让孩子贴近胸口亲喂，两侧乳房轮流交替，单次喂养的时间适当拉长，白天宝宝清醒的间隙，每隔一两个小时就安排一次亲喂，夜里醒来也依旧优先让宝宝自己吮吸，不再急着补充奶粉过渡。

躺在床上翻来覆去，时不时就琢磨到底能不能追上来。

大概这样调整了四五天，慢慢能察觉到乳房会有发胀的感觉，凑近听宝宝吮吸的动静，连贯的吞咽声也变多了，不再是吸半天只有零星几口的样子，汤水依旧保持清淡，每次盛汤都会仔细撇掉表层油脂，平日里也不再一直躺着静养，趁着宝宝睡着的空档起身慢慢走动，气血顺畅之后，整个人的精神状态也舒展了不少，不再像之前那样整日紧绷着神经。

喂完深夜这一顿，侧身靠在枕头上，听着身边浅浅的呼吸声，困意一下子涌了上来。