月经前情绪烦躁怎么办|靠日常小动作逐步平复状态

每次临近生理期，整个人都控制不住的闹心，也试过不少法子，慢慢摸清楚月经前情绪烦躁怎么办，不是靠硬忍就能熬过去的。一开始根本不当回事，觉得就是自己心态不好，别人都能平稳度过，偏偏自己一点小事就炸毛，同事递错文件、家里东西没摆整齐，都能闷着气半天不想说话，胸口堵得慌，连说话的语气都不自觉带着冲劲，晚上躺着也翻来覆去，越想安静脑子越乱，脑海里反复回放白天发生的琐碎小事，越琢磨心里就越不痛快，整个人陷在负面情绪里走不出来。

那段时间听身边人说情绪暴躁多半是体内火气重，喝凉性茶饮就能降火，没多想就照着做了，连着好几天都泡金银花水当白开水喝，一口接一口喝下去，本以为能缓解心里的躁动，结果不光情绪没有半点缓和，小腹还开始隐隐坠痛，原本的烦躁感反而翻了倍，坐也不是站也不是，来回在房间里踱步，连安静坐上几分钟都做不到，现在回想起来，这就是最不该乱尝试的做法，盲目跟风偏方只会让身体和情绪双双变差。

硬撑的滋味，实在熬不住。

然后慢慢开始改变做法，不再盲目跟风喝各类调理茶饮，也不再逼着自己强行压抑情绪，之前总觉得当众流露烦躁是件不妥的事，哪怕心里憋得快要爆发，也会死死压住情绪，殊不知越压抑，负面情绪积攒的越多，等到临界点到来，反而会因为一件微不足道的小事彻底失控。试着允许自己有短暂的情绪释放，不用时时刻刻端着紧绷的状态，闲下来的时候就坐在椅子上放空，不去强迫自己思考工作和生活里的琐事，就单纯任由思绪飘着，不用刻意管束脑海里的念头。

其实在一开始调整的时候，也没抱多大希望，再加上作息本来就不规律，熬夜是常有的事，凌晨一两点还抱着手机刷内容，睡眠不足更是放大了心里的烦闷，明明身体已经疲惫到极点，精神却依旧紧绷，一点点细微的动静都能牵动神经，哪怕是窗外路过的脚步声，都会让人觉得心神不宁。

调整作息这块，没有一下子就强迫自己做到早睡早起，只是每天比往常提前二十分钟放下手机，把房间灯光调的柔和一些，不再翻看那些容易让人情绪起伏的短视频和资讯，躺下之后就慢慢调整呼吸，一呼一吸刻意放缓节奏。起初好几晚还是辗转难眠，但坚持三四天之后，入睡变得顺畅很多，夜里不再频繁醒过来，白天脑袋昏沉发胀的感觉也减轻不少，连带心里那股莫名的躁动也淡了几分，整个人的状态慢慢趋于平稳。

小动作也简单。

平日里手边常备一杯温热水，觉得心里发闷、火气往上涌的时候，就小口小口慢饮，温热的水流过喉咙，能明显感觉到紧绷的神经松下来一点，也不会再下意识的皱紧眉头。不会刻意去做高强度的运动，只是饭后在室内慢慢走几圈，活动一下久坐变得僵硬的身体，身体慢慢舒展了，心里那股拧巴较劲的劲儿也会跟着散开。全程没有使用任何内服的调理产品，也没有再轻信各类来路不明的偏方，就靠着这些细碎的小事一点点调整状态，前后持续了两三个月，能明显感受到变化，不再像从前那样一点就炸，面对繁杂琐事也能稳住心态，不会任由烦躁牵着自己的情绪走。

清晨醒来，伸手摸了摸枕边的水杯，指尖触到微凉的杯壁，转身翻了个身，又懒懒的闭上了眼睛。