怎么吃都不长肉，肠胃不吸收很瘦怎么调理，这件事我折腾了整整好几年，一开始总觉得是自己吃得太少，拼命加餐反而越吃越难受。
以前傻傻听信各种偏方，买过很多养胃保健品，也跟着别人喝乱七八糟的养生茶，以为只要补得多，体重就能涨上来。三餐顿顿大鱼大肉，夜宵零食不停往嘴里塞，结果肚子经常胀气反酸，大便稀软不成形，吃进去的东西几乎全都排出去，体重一点没涨，肠胃反而越来越脆弱，稍微吃点油腻生冷就不舒服。
空腹喝冰饮、晚上暴饮暴食、三餐不规律，这些坏习惯我全都占了。总觉得年轻扛得住，饿一顿饱一顿也没关系，久而久之脾胃运化越来越差，食物根本没办法被身体分解吸收，吃再多高营养的东西，也只是路过肠胃而已。身边朋友吃得比我少，身材匀称结实，反观自己干瘦干瘪，脸色发黄没气色，稍微动一动就浑身乏力。
后来才反应过来，瘦根本不是吃得不够，是肠胃根本留不住营养。
不再盲目大量进补，也不再乱吃补品刺激肠胃，先把一日三餐的节奏彻底改掉。不再一顿吃撑，改成一天四五顿少食多餐，每一顿只吃七分饱，减轻肠胃消化负担。油腻辛辣、生冷寒凉、重口味外卖全都戒掉，粥、软烂面条、蒸蛋这类温和好消化的食物，慢慢替换掉杂乱饮食。
睡觉也不再熬夜通宵，熬夜最伤脾胃运化，以前凌晨一两点才休息，肠胃整夜都没法正常休息修复，吸收能力自然越来越差。按时早睡早起，饭后不立刻躺下久坐，慢慢走动一会儿帮助消化，不会给肠胃增加额外压力。
肠胃调理从来都不是几天就能看到变化的。
刚开始半个月，体重没有任何浮动，肚子胀气的情况却少了很多。大便慢慢变得成型，不会吃完没多久就想上厕所，空腹的时候也不会莫名发慌发软。坚持一段时间之后，吃饭不再容易腹胀反胃，食物吃进去身体能实实在在留住，整个人不再轻飘飘没力气。
不用刻意吃高热量食物堆体重，肠胃吸收变好之后，正常清淡饮食，身体就会慢慢囤积营养。生冷水果很少生吃，冰凉饮品彻底不碰，就算夏天也只喝温水，换季受凉的时候及时护住腹部，不让肠胃反复受刺激。
反反复复试过很多错误方式，才明白肠胃虚弱吸收差，急不来也猛不来。
暴饮暴食、乱吃滋补品、依赖偏方调理，只会不断加重脾胃负担，越调理身体越消瘦。安稳温和地养护作息与饮食，不折腾肠胃，慢慢恢复运化能力，干瘦的体质才会一点点改善。
直到现在依旧保持清淡少食的习惯，不用刻意加餐增重，肠胃舒服顺畅，体重也稳定在了正常范围。
早知道不用拼命吃补品遭罪，安稳养脾胃就够了。