连着好一阵子早上起来嘴里发腻，舌头一层厚厚的白苔，刷舌苔也刮不干净，那段时间四处琢磨舌苔白厚吃什么药调理，先是凭着自己模糊的印象乱翻家里存的药，完全没考虑自身情况就往嘴里送，现在想想当时的做法实在太过莽撞。
认准了舌苔厚就是上火，随手拿了家里常备的清热类药丸，连着空腹吃了两三天，结果不仅表面的白苔半点没消，肚子反倒开始一阵阵发胀，吃几口饭菜就觉得堵在胸口下不去，整个人也变得懒洋洋的，提不起半点精神。本来只是口腔里一点小不适，硬生生被自己折腾得肠胃也跟着出状况，心里又烦躁又无奈，怎么也想不通简单的调理问题会越弄越糟。
停了药。
后来才反应过来，这根本不是单纯上火引发的问题，身边家里长辈瞧见状态，提醒这种久久不退的白厚舌苔，大多是体内湿气积在脾胃里排不出去，寒凉的清热药只会进一步损伤脾胃功能，自然起不到半点作用。之后就没再急着找各类药物，先从日常饮食入手调整，生冷瓜果、冰镇饮品全都不再碰，每一餐也刻意控制食量，坚决不让自己吃撑。
试过参苓白术丸，这是慢慢打听之后定下的调理用药。
刚开始服用的头四五天，身体感受不到太明显的变化，清晨起床依旧能摸到舌面厚厚的白苔，唯独之前频繁出现的腹胀感慢慢缓解，不再吃完饭就闷得难受。坚持吃到一周往后，变化才慢慢显现，舌头上的厚苔一点点变薄，嘴里那股挥之不去的黏腻感也淡了许多，这段时间也一直守着饮食规矩，油腻荤腥尽量少吃，作息也慢慢规律起来，不再熬到深夜才休息。
中间也有放松警惕的时候，某天出门嘴馋买了杯冷饮喝，转天早上对着镜子一看，舌头上的白苔立马又厚了一层，那一刻才算真切明白，药物只是辅助调理的手段，要是生活习惯跟不上，再对症的药也很难稳住状态，更别说彻底改善问题。
就这么断断续续吃了有半个多月，没有死板的天天按时服药，状态平稳的时候就停上一两天，察觉到舌苔又开始变厚就接着服用，整体状况一点点稳定下来，不再像之前那样反复变差。也没再想着更换别的药物，经历过之前乱吃药的亏，清楚找准合适的方向之后，稳扎稳打远比频繁试错要靠谱得多。
那天晚上洗漱完毕，对着镜子仔细看了看舌头，堆积许久的白苔基本都消退干净，随手把剩下的药丸收进了柜子角落。之后日常吃饭作息都恢复常态，只是打那以后，再面对各类生冷凉食，总会下意识地多留意几分，不会再由着性子乱吃。