10个月宝宝吃什么辅食|软烂易嚼兼顾营养好消化

前段时间天天纠结10个月宝宝吃什么辅食，对着网上五花八门的食谱头都大了，一开始脑子一热，根本没顾及孩子的咀嚼能力，硬生生把大人吃的饭菜掰碎了喂，现在想想都觉得莽撞。

嚼不动就往外吐，一顿饭能折腾半个多小时。

清晨起来准备第一餐，大多会用高铁米粉混合蒸软的南瓜泥，再掺上一点点碾碎的蛋黄，蛋黄不用压得过于细腻，留一点点细碎的颗粒，慢慢锻炼牙龈的咀嚼感，分量不用多，小半碗就够，孩子这个阶段胃容量还小，喂多了容易积食，之前试过一次性喂满满一碗，结果下午就出现腹胀，哭闹着不肯玩耍，之后就刻意控制每一顿的食量，食材也尽量选当季的蔬果，口感温润也不容易刺激肠胃，不用追求种类多繁杂，简简单单几样搭配反而更稳妥。

中午时间充裕些，会煮软烂的碎碎面，搭配青菜碎和瘦猪肉末，猪肉提前焯水去腥味，剁得细碎之后和面条同煮，煮到面条一抿就化的状态，青菜选油麦菜或者生菜，焯水后切得短短的，避免菜叶太长卡到喉咙，偶尔也会换成鳕鱼，刺全部挑干净之后蒸烂，拌在面条里，鱼肉的营养足，孩子也愿意入口，换着食材做也能避免吃腻。

零食加餐就用蒸苹果。

在下午两三点的时候，除了蒸苹果，也会把山药去皮蒸熟压成泥，有时候会再混上一点点温水调稀，口感绵密，孩子饿了随手就能喂，不用复杂的工序。傍晚那顿尽量清淡，不再加肉类食材，多半是小米粥熬得稠稠的，配上几块蒸红薯，红薯切成长条，既能当辅食吃，也能让孩子抓在手里啃，锻炼手部动作，好多家长总想着把辅食做得越精致越好，其实没必要，这个月龄的孩子，更需要慢慢适应不同质地的食物。

跟风做过不少花样辅食，造型饭团、夹心小饼轮番尝试，看着摆盘精致，实则整体偏干，孩子吞咽起来特别费劲，忙活一两个小时做出来的东西，孩子尝两口就扭头推开，食材浪费不说，自己也跟着闹心。后来索性放弃那些花里胡哨的样式，只盯着食材软烂、搭配简单这两点去准备，吃饭的状态反倒顺畅了不少。

辅食和喝奶的时间要错开，起码间隔一个小时以上，不然奶和辅食堆在肚子里，消化起来负担很重。有一回刚喝完奶就着急喂辅食，孩子直接反胃，小脸憋得通红，差点吐出来，之后就牢牢记住这个时间差，每一样新食材也都会分开少量试吃，确认不过敏再常规添加。

夜里收拾完沾着饭渍的餐具，看着小家伙躺在床上抓着安抚巾慢慢啃咬，一整天围着辅食打转的烦躁感，慢慢就散了。