拿到体检报告单第一眼，盯着生化指标栏发呆，才彻底搞懂蛋白质偏高是什么意思，不是身体补蛋白太多那么简单，而是血液里总蛋白含量超出了医院给出的正常参考区间。之前一直以为只有天天吃蛋白粉、顿顿大鱼大肉才会出现这个问题，结果自己日常饮食很克制，依旧查出指标超标，那段时间乱糟糟的调理经历，现在回想起来全是没必要的瞎折腾。
听信网上随口说的话术，做过最蠢的一件事就是直接一刀切戒掉所有高蛋白食物。早饭不吃鸡蛋，中午彻底避开瘦肉和鱼虾，晚上连牛奶都一口不碰，整整半个月几乎全靠青菜和白粥度日。本来想着断掉所有蛋白质，指标肯定能快速回落，结果不仅复查的时候蛋白质数值只降了一点点，整个人还天天浑身发软，上楼都觉得费力，脸色也格外暗沉，反而把身体状态搞的更差。
其实根本不用完全忌口蛋白质。
后来才反应过来，自身出现蛋白质偏高，问题从来不是吃进去的蛋白太多，而是喝水太少，身体没办法及时代谢掉体内多余的蛋白废料。平时上班一坐就是一整天，忙起来半天都喝不上一口水，尿液一直偏黄，代谢废物长期堆积在血液里，慢慢就拉高了总蛋白数值。
没有做复杂的饮食规划，全程只试过一种最简单的调理方式。固定每天分时段喝水，早上起床空腹喝一大杯温水，上午工作间隙每隔一小时补一次水，下午依旧保持补水节奏，不喝奶茶、饮料这类甜水，三餐照常吃鸡蛋、肉类和豆制品，完全不刻意减少蛋白摄入。
体检前一周，刻意放慢了熬夜的频率。之前长期凌晨一点之后才睡觉，熬夜会加重内脏代谢负担，肝脏没办法正常分解多余的蛋白，这也是很多人隐性指标异常的诱因，之前完全忽略了作息带来的影响。
复查前三天，莫名出现过短暂的思维混乱，一会觉得只要多喝水就万事大吉，一会又担心是不是肝脏出了器质性问题，甚至想着要不要私自吃点调理肝脏的保健品，纠结很久最后还是放弃了。不想乱吃药给脏器增加额外压力，毕竟本身只是轻度偏高，不是器质性病变，盲目用药反而会制造新的身体问题。
拿到第二次体检报告的时候，总蛋白数值刚好落在正常范围之内，没有偏低也没有超标。没有节食，没有吃药，只是改掉缺水和熬夜两个坏习惯，就把异常的指标调回了正轨。
身边同事和我一样查出过蛋白质偏高，她第一反应是疯狂节食控蛋白，坚持一个月后不仅指标波动反复，还出现了脱发、免疫力下降经常感冒的情况。两个人同样的指标异常，截然不同的处理方式，差距一下子就显现出来。
那天晚上躺在床上，闭眼之前脑子里只剩一个画面：第一次体检单上向上箭头的标记，当时慌乱无措，以为自己身体出了大毛病。
最后悔一开始盲目禁食蛋白质，白白饿了半个月，白白透支了身体精力。