一直用嘴巴呼吸不是简单的习惯问题，会牵连呼吸道健康、面部发育，甚至整体身体状态，引发一系列连锁影响。长期忽视的话，还会埋下不少隐性健康隐患，远不止大家以为的“口干舌燥”那么简单。用嘴呼吸时，鼻腔本该有的过滤、湿润、加温功能完全用不上，外界的灰尘、细菌直接钻进咽喉和肺部，口腔黏膜长期露在空气中，生理机能也会跟着出现异常，不管是成人还是孩子，长期这样都会受影响。
不少人都没留意，自己其实早就养成了用嘴巴呼吸的习惯。尤其是睡着的时候，大概率自己都没感觉。身边总能看到，有些孩子睡觉张着嘴，嘴唇干得脱皮，早上起来还带着口臭，一开始大家都以为是上火，后来才知道，这都是长期口呼吸闹的。我见过不少家长，直到孩子牙齿长歪、面部发育不对劲，才着急起来，其实这时候，已经错过了最好的调整时间。长期用嘴呼吸，对孩子的影响比成人要明显得多——毕竟孩子正处于面部和骨骼发育的关键期，呼吸方式直接决定颌骨怎么长。
正常来说，人都是用鼻子呼吸的。鼻腔里的鼻毛，能挡住空气中的灰尘、细菌；鼻黏膜分泌的黏液，能润一润吸入的空气，还能把冷空气加温到身体舒服的温度，减少对呼吸道的刺激。可一旦用嘴巴呼吸，这些保护屏障就全失效了。干燥的空气直接冲进咽喉，会让咽喉黏膜充血、发干，时间长了，慢性咽炎就找上门来，总觉得喉咙里有东西，忍不住要清嗓子。而且长期口干，口腔里的唾液会变少，唾液里的抗菌物质也跟着减少，细菌容易在嘴里滋生，口臭会越来越重，龋齿、牙龈炎的几率也会跟着上升。
对正在发育的孩子来说，长期用嘴呼吸会导致面部发育畸形，也就是常说的“腺样体面容”。长期张着嘴，舌头会自然往下垂，没法好好支撑上颌骨，上颌骨就会过度发育，下颌骨则会往后缩，慢慢就会出现上牙突出、嘴唇肥厚外翻、脸变得狭长这些情况。不光影响颜值，还会影响牙齿咬合，嚼东西、说话都会受影响。我身边就有这样的小朋友，因为长期鼻塞，只能用嘴呼吸，不到两年，脸的轮廓就变了，后来慢慢干预调整，才稍微好点。除了面部，孩子长期用嘴呼吸还会因为缺氧影响大脑发育，注意力不集中、记东西费劲、反应慢，对学习和生长发育都没好处。
成人长期用嘴呼吸，面部发育虽然定形了，但麻烦也不少。最直观的就是睡不好，很多人睡着后会打鼾、憋气，严重的还会引发阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，夜里反复缺氧，时间长了，会影响心血管健康，高血压、冠心病的风险也会增加。白天也总觉得咽喉不舒服，说话多了容易声音嘶哑，尤其是需要经常用嗓的人，这种感觉会更明显。另外，长期口干还会让味觉变迟钝，嘴里没什么味道，吃东西也没那么香。
很多人用嘴呼吸，不是故意的，多半是有隐情。比如长期鼻塞，可能是鼻炎、鼻窦炎，也可能是腺样体肥大，鼻子不通气，只能被迫用嘴呼吸，时间长了，就成了习惯。还有些人，因为长期熬夜、过度劳累，咽喉肌肉变松弛，睡着后就不自觉地张着嘴呼吸。我自己有时候感冒鼻塞，也会暂时用嘴呼吸，那种口干舌燥的劲儿，真的不好受，更别说长期这样了。
其实长期用嘴呼吸的危害，是能通过干预慢慢缓解的，关键得先找到根儿。如果是鼻子堵导致的，就得及时治相关的病，比如鼻炎，遵医嘱用药，让鼻子能正常通气。要是单纯的习惯问题，白天可以有意识地闭着嘴用鼻子呼吸，晚上睡觉的时候，能用闭口贴帮忙闭合嘴巴，慢慢把用鼻子呼吸的习惯养回来。平时多喝温水，保持口腔和咽喉湿润，能减少口干的不适，还要注意口腔卫生，早晚刷牙、饭后漱口，减少细菌滋生。
要提醒一句，长期用嘴呼吸的危害，藏得比较深。很多人一开始没感觉，等出现明显症状，已经有影响了。尤其是孩子，家长得多留意，要是发现孩子长期张着嘴呼吸、睡觉打鼾，赶紧带孩子去医院看看，排除病理原因，及时调整。一直用嘴巴呼吸带来的危害，从来都不是单一的，会渗透到日常健康的方方面面，及时调整呼吸习惯，才能减少这些隐性危害，守护好身体和面部的健康。