二十多岁的时候，突然在鬓角摸到一根扎手的白发，当时整个人都懵了，一直以为头上有白头发是年纪大了才会有的情况，完全没想过会出现在自己身上。那时候对着镜子反复翻看，越找越多，鬓角、后脑勺零零散散冒出来不少，心里又慌又不解，总觉得自己作息不算极端，饮食也还算正常，怎么就早早长白发了。
最开始病急乱投医，做了特别蠢的事。听家里长辈说白头发是缺营养，多吃黑芝麻、黑豆就能养回来，于是连续大半个月，每天早晚都冲一大碗黑芝麻糊，顿顿饭都搭配黑豆粥，硬生生逼着自己吃。不仅如此，还跟风买了各种滋补养生的小零食，坚信只要把营养补够，新长出来的头发就一定是黑色的。
坚持了一个月，体重涨了好几斤，白发却一根都没少。原本零星的白发，反而好像更明显了，甚至头顶也悄悄冒出了几根。那时候特别费解，明明照着偏方补了营养，为什么一点效果都没有，一度怀疑自己身体是不是出了什么隐性毛病，还莫名变得更加焦虑。
那段时间的生活状态，现在回头看真的一团糟。工作压力压得人喘不过气，每天加班到深夜是常态，凌晨一两点睡觉是日常，从来没有在十一点前躺平过。白天高强度紧绷，脑子时刻高速运转，下班之后也放松不下来，躺在床上反复琢磨工作琐事，情绪一直处于内耗的状态，整个人长期紧绷、焦虑，根本没有真正休息过。
身边同龄的朋友几乎没有长白发的，偶尔聊起这件事，都说自己作息规律，心态放松，很少熬夜内耗。对比之下才慢慢发现，大家饮食五花八门，有人爱吃重油重糖，有人从不吃养生食材，却都没有早早长白发的困扰，可见缺营养根本不是我长白发的核心原因。
折腾好久才搞明白，我长白发的根本原因，从来都不是饮食营养不足，而是长期熬夜和持续的情绪焦虑。身体长期得不到充足休息，神经一直处于紧绷状态，头皮的毛囊会慢慢进入疲惫状态，黑色素细胞的分泌功能会持续衰退，没办法正常给头发供给黑色素，长出来的头发自然就是白色的。
发现问题之后，没有再盲目食补，只是慢慢调整自己的状态。不再刻意熬夜加班，能提前完成的工作绝不拖延，尽量在晚上十一点前入睡。白天学会适当放空，工作间隙放下手机远眺，不再反复纠结琐碎小事，刻意戒掉无用的情绪内耗。
变化是慢慢显现的。坚持调整作息和心态两个多月后，特意对着镜子检查，发现再也没有新的白发长出来。原本的旧白发还在，但是新生的碎发全部都是黑色的，发质也比之前更扎实顺滑，不再细软干枯。
很多人都觉得白发是衰老或者缺微量元素导致的，至少在我亲身经历里，情绪内耗和熬夜透支身体，才是年轻人长白发最直接的诱因。
现在洗完头吹头发，还是会习惯性拨开鬓角的头发看看，那些早前长出来的白发依旧留在那里，没法逆转。