孕妇应该多吃哪些食物|日常优先选新鲜天然的家常食材

身边总有人围着问孕妇应该多吃哪些食物，一开始听得多了，自己也跟着乱了阵脚，总觉得孕期饮食就得讲究排场，普通饭菜根本撑不起身体需要的营养。

那段时间跟风囤了不少高价滋补品，还有别人口中养人的珍稀食材，每天变着花样熬浓稠的补汤，顿顿都往碗里添各种滋补干货，以为这样就能把营养补到位，完全没顾及肠胃能不能承受，连着吃了快半个月，肚子总是胀鼓鼓的，排便也变得不顺畅，偶尔还会犯恶心，明明吃的都是旁人说的好东西，身体状态反倒一天不如一天，整个人也提不起精神，连日常走动都觉得乏力。

补品吃多了，实在扛不住。

家里长辈看着不对劲，不让再继续吃那些重滋补的东西，索性把买来的补品都收了起来，一日三餐回归到最平常的家常菜。后来才反应过来，孕期身体吸收能力和平时不一样，过于油腻、成分复杂的补品，反而会加重身体负担，根本不是补营养的正确方式。

新鲜的绿叶菜几乎每顿都有，清炒或者焯水凉拌，做法简单，口感清爽，膳食纤维足，慢慢就缓解了之前便秘的问题。每日都会安排鸡蛋，水煮的最省事，一天一到两个，不用额外加工，蛋白质补的很实在。还有常温的纯牛奶，晨起或者睡前喝一杯，肠胃接受度很高，不会出现反胃的情况。

在菜市场挑的新鲜鱼虾，一周做个两三次，清蒸为主，少油少盐，肉质鲜嫩也好消化，比起厚重的肉汤，这类食材吃着更舒服，也能补充身体需要的微量元素。反正不用刻意追求价格高低，食材新鲜才是第一位的，再花哨的吃法，都不如简单烹饪来的稳妥。

水果也没有挑昂贵的品类，应季的苹果、橙子、猕猴桃换着吃，每次吃的量不多，分两次食用，避免一次性吃太多糖分堆积，也不会因为生冷刺激肠胃。

清淡饮食之后，身体慢慢舒坦了。

当晚收拾完餐桌，靠在沙发上摸着肚子，看着窗外慢慢暗下来，就那么静静坐了许久。