从前总觉得这只是私密的小习惯，无伤大雅，甚至觉得能缓解日常的焦虑压力，完全没深究女人经常手淫有什么危害，日复一日放任自己随性而为，直到身心接连出现各种问题，才幡然醒悟所有糟糕状态都不是偶然。
最开始的变化特别细微，根本察觉不到异常。每天睡醒之后脑袋都是昏沉发胀的，哪怕老老实实睡够八小时，依旧浑身疲软提不起劲，工作时根本没办法集中注意力，盯着屏幕没几分钟就会走神，记忆力也变得特别差，刚记下的工作安排、生活琐事，转头就能彻底忘掉。我做过最蠢的事就是硬扛所有不适，从来没往这个习惯上找原因，一味把所有问题归结为熬夜、工作太忙、情绪不好，还轻信网上说的适度无害的说法，完全不懂得克制，依旧保持着频繁的习惯，任由身体一点点被消耗，久而久之，这种疲惫感从暂时性变成了持续性，哪怕周末全天卧床休息，也缓解不了骨子里的酸软乏力。
情绪的失控，比身体不适来得更凶。
那段时间的心态变得格外敏感易碎，一点点微不足道的小事，都能瞬间点燃烦躁的情绪，动不动就陷入无端的低落和空虚里。原本很喜欢和朋友聚会、出门散心，后来慢慢变得孤僻寡言，抗拒所有社交，对美食、追剧、逛街这些曾经热爱的事情，全都失去了兴趣。情绪反复无常，上一秒还好好的，下一秒就莫名难过、暴躁，发完脾气又会陷入深深的自我否定，反反复复的内耗，整个人的精神状态濒临崩塌。后来才反应过来，这种无解的情绪内耗，根本不是性格问题，是长期频繁的习惯透支了自身的精气神。
身体上的实质性不适，也在持续消耗后慢慢显露出来。私处经常会有干涩、隐隐刺痛的不适感，抵抗力明显变差，换季或者稍微劳累就容易出现轻微的炎症问题。最明显的是生理期彻底紊乱，经期时间飘忽不定，经量时多时少，从前从来不会痛经的我，那段时间每次生理期都会腰酸坠胀、小腹刺痛，疼得连正常走路、坐着都费劲。专门去做过妇科检查，没有严重的器质性病变，医生只笼统说内分泌紊乱、身体气血亏虚，当时还疑惑自己作息饮食都不算差，怎么会出现这种状况。
折腾好久才搞明白，长期频繁的这个习惯，会持续刺激身体激素波动，打乱内分泌的平衡状态。不止是生理层面受影响，神经系统也会一直处于隐性的亢奋和紧绷状态，没办法彻底放松休息。这也就解释了为什么那段时间常年失眠多梦，夜里频繁惊醒，睡眠浅到一丁点动静就能吵醒，长期睡眠质量低下，又进一步加重身体亏虚和情绪焦虑，形成了死循环。
很多人只关注表层的身体毛病，却忽略了最难恢复的精神损耗。身体的不适可以通过调理慢慢好转，但精气神的流失，需要花费成倍的时间和精力才能补回来。
试着慢慢克制、戒掉这个习惯的初期，过程特别煎熬，总会下意识产生惯性，心里空落落的，忍不住反复破戒。但坚持二十多天后，变化真的很直观，夜里睡眠变沉了，不再频繁做梦惊醒，早上醒来脑袋清爽了很多，注意力能慢慢集中，莫名的烦躁和低落也少了大半，生理期的不适也缓解了不少。
清晨的天光透过窗帘缝隙漫进房间，醒过来的那一刻，没有熟悉的疲惫和空虚，就静静躺着，看着光影慢慢移动。