前段时间连续熬夜加班，嗓子一直干涩发痒，我反复纠结为什么咳出一块块的痰，和平时感冒的稀痰完全不一样，是偏硬、黏成一团的硬块，咳出来的时候扯得喉咙又疼又堵，特别难受。
一开始完全没当回事。
那阵子总觉得就是普通上火，做了一堆没用的蠢事，天天灌冰镇凉茶、随身含着润喉糖，甚至还自己随便吃了清热的中成药，想着压一压火气就能好转。硬生生扛了快一周，不仅块状痰一点没少，情况反而更糟，早上起床第一口痰结块最大、颜色偏浑浊，咳的时候胸口隐隐发闷，有时候卡卡在喉咙里半天咳不出来，憋得人难受，现在回头看，纯粹是自己瞎折腾，乱调理把小问题拖久了。
后来才反应过来，我从根上搞错了原因。一直以为结块的痰是体内火气太重熬出来的，其实根本不是单纯上火的问题。
夜里睡觉的时候习惯张嘴呼吸，房间又干燥，一整晚的空气流通，会把咽喉和气管里分泌的保护性粘液慢慢吹干、浓缩。正常的粘液是稀薄的，能顺畅排出来，可长时间风干之后，粘液就会层层堆积、凝固抱团，最后变成一块块的硬块痰。
这就是最关键的诱因。
之前还犯了个特别傻的错误，每次感觉喉咙有痰堵着，就使劲用力猛咳，想着一次性把结块都清理干净。过度用力的震动会刺激呼吸道黏膜，让黏膜分泌更多的粘液来自我保护，新的粘液又继续风干结块，反反复复，形成了恶性循环，痰块反而越咳越多，喉咙的不适感也越来越重。
折腾好久才搞明白，不用盲目吃药降火，也不用刻意用力咳痰。最管用的方式就是保持呼吸道持续湿润，睡前半小时喝几口温水，在床头放杯温水，夜里嗓子干醒就抿两口，同时改掉张嘴睡觉的习惯，避免空气直接带走呼吸道的水分。就这么简单的调整，没吃任何特效药，三天左右，结块的痰就彻底消失了，喉咙干涩、胸口发闷的感觉也全都没了。
那天清晨醒来，喉咙润润的，深呼吸再也没有异物堵塞的感觉。