长时间不眨眼，会让眼部泪液蒸发得太快，泪膜稳不住，眼干、眼涩、有异物感会马上找来。长期这样，角膜会受损，眼部疲劳也会加重，视力稳定性还会受影响，甚至会跟着出现眼部肌肉紧张、头晕的情况。这是眼部生理机制决定的——眨眼本就是眼睛的自然保护动作，补泪液、清眼表，全靠它维持眼部正常运转。
盯着电脑工作，常常会不自觉陷入专注。等反应过来，眼睛已经发紧发沉，转动时还有点刺痛。身边很多人都这样，尤其是长期伏案办公、刷手机看视频的人，注意力一集中，眨眼频率就会从正常的每分钟15-20次，掉到每分钟5次以下，甚至更久不眨一次。泪液在眼表会形成一层薄泪膜，能润滑眼睛、保湿，还能保护角膜。一旦长时间不眨眼，泪膜很快就蒸发没了，眼表没了保护，干涩、烧灼感就会涌上来，有时候还会觉得眼睛里进了沙子，忍不住想揉。
揉眼真的容易加重问题。手上的灰尘、细菌，很容易被带到眼表。而长时间不眨眼，角膜已经变得脆弱，稍微刺激就可能引发轻微炎症，结膜会充血，分泌物也会变多。我有次加班赶方案，盯着屏幕快一小时没怎么眨眼，眼睛干涩得发疼，看东西也糊糊的，歇了半天才能看清。后来问眼科医生才知道，这是角膜短暂干燥导致的视力波动，要是长期这样，可能会发展成干眼症，甚至对角膜造成不可逆的损伤。
很多人没注意到，眨眼不只是保湿，还能缓解眼部肌肉紧张。长时间不眨眼，眼部的眼轮匝肌会一直紧绷着，久了就会僵硬、酸痛，有时候还会牵扯到太阳穴，让人头晕、头痛。经常熬夜、长时间看电子屏幕的人，这种症状会更明显。有时候以为是熬夜太累，其实多半是长时间不眨眼，眼部肌肉过度疲劳闹的。
还有个容易被忽略的点，长时间不眨眼，眼表的灰尘、杂质没法被泪液及时冲掉。这些东西一直粘在眼表，会刺激结膜，让眼部不适更严重，甚至可能引发结膜炎。而且本身有干眼症、近视的人，长时间不眨眼会让病情加重。比如干眼症患者，本身泪液就少，再减少眨眼次数，眼部会更干，严重时还会出现角膜上皮损伤，影响正常看东西。
日常不用刻意计数，只要专注工作或看电子设备时，每隔10-15分钟，下意识眨眨眼，或者看看远处的绿植，让眼部肌肉松一松就好。另外，别在光线太强或太暗的地方长时间用眼，那样更容易专注到忘记眨眼。适当补充水分，让身体水分充足，也能间接缓解眼部干涩。
长时间不眨眼的危害，都是慢慢积累的。初期就只是干涩、疲劳，很容易忽略。但长期下去，会对眼部健康造成不可逆的影响。平时养成好的用眼习惯，记得及时眨眼，才能护好眼睛，别因为一时专注，伤了自己的眼睛。