冬天一到，身边总有一群“自带制冷效果”的朋友，明明穿得比谁都厚，手和脚却还是冰得像刚从冰箱里拿出来，晚上钻进被窝，半天暖不热一个角，更让人头疼的是，早上起床总觉得浑身发沉，眼皮重得抬不起来，头发油腻腻的，连大便都黏在马桶上冲不干净。其实这些让人烦恼的小毛病，都在悄悄提醒你，体内的湿气寒气已经攒了不少，再不及时调理，后续可能还会跟着腰酸背痛、肠胃不舒服，甚至连精神状态都会越来越差。很多人一开始都会误以为这些是劳累过度或者体质天生如此，要么硬扛着，要么随便找些偏方瞎尝试，结果不仅没效果，反而让湿气寒气越积越深，得不偿失。去除体内湿气寒气从来都不是一件急功近利的事，也不需要花费大价钱买昂贵的保健品，更不用刻意追求所谓的“快速见效”，只要找对方法，融入日常的饮食和生活习惯里，慢慢调理，就能让身体逐渐摆脱湿气寒气的困扰，恢复清爽舒适的状态。
说到去除体内湿气寒气，很多人第一反应就是喝生姜红糖水，觉得只要喝上几杯，就能把体内的寒气逼出去，湿气也能跟着消失。不可否认，生姜确实有温中散寒的作用，红糖也能起到一定的暖身效果，但很多人喝了大半个月，不仅没看到效果，反而出现了上火、喉咙痛的情况，这其实是因为喝的方法不对。很多人习惯在晚上喝生姜红糖水，却不知道晚上是身体阳气收敛、阴气滋生的时间，此时喝温热的生姜红糖水，反而会加重身体的负担，不仅达不到去除体内湿气寒气的效果，还可能因为阳气过盛而引发上火。正确的喝法应该是在早上，早上是阳气上升的时间，此时喝一杯温热的生姜红糖水，既能帮助身体唤醒阳气，又能温和地驱散体内的寒气，促进湿气排出，而且早上喝还能帮助调理肠胃，为一天的新陈代谢打下好基础。另外，生姜的用量也不宜过多，每次放2-3片即可，搭配少量红糖，煮5-10分钟，温热饮用，坚持一段时间，就能明显感觉到身体的变化，比如手脚冰凉的情况会有所缓解，早上起床也不会再觉得浑身发沉。
除了饮食调理，不良的生活习惯其实才是导致体内湿气寒气堆积的“罪魁祸首”，很多人明明知道自己体内有湿气寒气，却还是忍不住做一些伤害身体的事，比如长时间待在空调房里、洗完澡不及时擦干身体、经常穿湿衣服、熬夜等。尤其是现在很多上班族，每天坐在空调房里办公，从早上到晚上，几乎一整天都不怎么活动，空调吹出来的冷风会顺着皮肤进入体内，久而久之，寒气就会在体内扎根，而长时间久坐不动，会导致身体的新陈代谢变慢，气血循环不畅，湿气无法及时排出，只能在体内不断堆积。还有很多人喜欢晚上洗澡，洗完澡后头发湿漉漉的就直接睡觉，头发上的水分会随着热量蒸发，带走头皮的温度，寒气也会顺着头皮进入体内，不仅会加重体内的湿气寒气，还可能引发头痛、感冒等问题。想要去除体内湿气寒气，首先就要改掉这些不良的生活习惯，尽量减少长时间待在空调房里的时间，每隔1-2小时就起身活动一下，伸伸懒腰、走动走动，促进气血循环；洗完澡后，及时用毛巾擦干身体和头发，最好用吹风机把头发吹干后再睡觉；平时尽量穿干燥透气的衣服，避免穿湿衣服，尤其是下雨天，淋雨后要及时更换干净的衣物，避免寒气和湿气侵入体内。
很多人觉得运动是件麻烦的事，总找借口没时间运动，却不知道运动其实是去除体内湿气寒气最有效、最健康的方法之一。运动的时候，身体会产生大量的热量，这些热量能够帮助驱散体内的寒气，同时促进身体出汗，而汗液中不仅有水分，还有体内代谢产生的废物和湿气，通过出汗的方式，就能让体内的湿气跟着排出体外，而且运动还能促进气血循环，增强身体的免疫力，让身体的抵抗力变得更强，减少湿气寒气侵入的可能。很多人担心运动后出汗会让湿气再次进入体内，其实这种担心是多余的，只要运动后及时擦干汗水，更换干净的衣物，避免吹风受凉，就不会出现这种情况。适合去除体内湿气寒气的运动不需要过于剧烈，比如快走、慢跑、跳绳、瑜伽、八段锦等，这些温和的运动既能达到出汗的效果，又不会给身体带来太大的负担，每天坚持运动30分钟左右，长期坚持下来，就能明显感觉到身体的变化，比如浑身发沉的感觉会消失，精神状态会越来越好，手脚冰凉的情况也会得到很大的改善。尤其是对于上班族来说，每天早上提前半小时起床，快走20分钟，或者晚上下班回家后，在客厅里跳绳15分钟，既能锻炼身体，又能去除体内的湿气寒气，一举两得。
饮食上的调理，除了生姜红糖水，还要注意多吃一些温热性的食物，少吃生冷寒凉、油腻辛辣的食物，因为生冷寒凉的食物会加重体内的寒气，油腻辛辣的食物则会加重肠胃的负担，导致脾胃功能减弱，而脾胃是运化水湿的关键，脾胃功能不好，湿气就无法及时排出，只能在体内堆积。日常生活中，常见的温热性食物有羊肉、牛肉、桂圆、红枣、山药、南瓜、小米等，这些食物既能温暖身体，驱散寒气，又能调理脾胃，促进湿气排出。比如冬天的时候，可以经常煮一碗羊肉汤，搭配少量生姜和白萝卜，既能暖身，又能去除体内的湿气寒气；平时做饭的时候，多吃一些山药和小米，山药和小米都有健脾养胃的作用，能够增强脾胃的运化功能，帮助身体排出湿气。而生冷寒凉的食物，比如冰淇淋、冷饮、生鱼片、凉拌菜等，尽量少吃或不吃，尤其是在冬天，更要避免食用，否则只会让体内的湿气寒气越积越深。另外，还要注意饮食清淡，少吃过于油腻的食物，比如肥肉、炸鸡、烧烤等，这些食物会加重肠胃负担，影响脾胃运化，不利于湿气排出。
很多人在调理身体的时候，都容易陷入一个误区，就是追求“快速见效”，要么大量服用保健品，要么盲目尝试各种偏方，结果不仅没效果，反而伤害了身体。去除体内湿气寒气是一个循序渐进的过程，需要长期坚持，不可能一蹴而就，就像我们平时减肥一样，需要慢慢调理，才能达到理想的效果。而且每个人的体质不同，适合的调理方法也不同，比如有的人体质偏寒，适合多吃温热性的食物，多运动；有的人体质偏湿，适合多吃健脾养胃的食物，避免潮湿的环境。所以在调理之前，不用盲目跟风，也不用刻意模仿别人的方法，根据自己的体质，找到适合自己的调理方式，慢慢坚持，就能让身体逐渐恢复健康。比如有的人手脚冰凉的情况比较严重，就可以重点从暖身入手，每天早上喝生姜红糖水，晚上用热水泡脚，搭配适量的运动；有的人大便黏腻的情况比较严重，就可以重点调理脾胃，多吃山药、小米等健脾养胃的食物，少吃油腻辛辣的食物，促进湿气排出。
还有一个容易被大家忽略的点，就是居住环境的影响，长期住在潮湿阴暗的环境里，体内的湿气也会越来越重，因为潮湿的环境会让湿气通过皮肤侵入体内，和体内原本的湿气寒气叠加，加重身体的不适。所以想要去除体内湿气寒气，还要注意改善居住环境，尽量选择阳光充足、通风透气的房间居住，平时多开窗通风，保持室内干燥，避免室内过于潮湿。如果居住的环境比较潮湿，可以在室内放一些干燥剂，或者经常晒被子、晒衣物，通过阳光的照射，去除被子和衣物上的湿气，避免湿气侵入体内。另外，下雨天尽量减少外出，避免淋雨，如果不小心淋了雨，回家后要及时更换干净的衣物，喝一杯温热的生姜红糖水，驱散体内的寒气和湿气，避免感冒和身体不适。
其实去除体内湿气寒气，本质上就是调理身体的气血和脾胃功能，改善不良的生活和饮食习惯，让身体的新陈代谢恢复正常，从而让湿气和寒气能够顺利排出体外。不需要花费大价钱，也不需要花费大量的时间和精力，只要把这些简单的方法融入日常的生活中，比如早上喝一杯生姜红糖水，晚上用热水泡脚，每天坚持运动30分钟，少吃生冷寒凉的食物，改善居住环境，长期坚持下来，就能明显感觉到身体的变化。手脚冰凉的情况会逐渐缓解，早上起床不会再觉得浑身发沉，头发和皮肤会变得清爽，大便也会恢复正常，精神状态也会越来越好。很多人之所以调理了很久都没有效果，不是因为方法不对，而是因为没有坚持下去，三天打鱼两天晒网，再好的方法也无法发挥作用。所以想要去除体内湿气寒气，就要有耐心、有毅力，慢慢调理，相信只要坚持下去，身体一定会给你一个满意的回报，摆脱湿气寒气的困扰，拥有一个健康清爽的身体。